Поразительно то, как далёко мы продвинулись в том, чтобы контролировать одни аспекты своей жизни, но при этом полностью утратили контроль над другими.
Нам, по крайней мере тем из нас, кто живёт в больших городах, достаточно нескольких кликов, чтобы пицца, полное меню ресторана тайской кухни или роллы оказались у дверей нашей квартиры в считанные минуты.
Не вылезая из телефона, можно решить проблемы с выгулом собаки, кормлением любимого котика (пока вы в отпуске), обучением чему угодно, покупкой товаров нужных и не очень… Список можно продолжать почти до бесконечности.
С другой стороны, мы постоянно обновляем ленту социальных сетей в надежде, как собаки Павлова, на «дешёвый» дофамин и в иррациональном бесконечном страхе пропустить что-то важное. А списку дел не видно конца…
Знакомая ситуация? Тогда этот вольный перевод колонки Стефани Ли, постоянного автора ресурса Growthlab, будет вам полезен.
Предприниматель Дерек Сиверс считает, что быть постоянно занятым — это то же самое, что не контролировать ситуацию, в которой находишься, когда твой график и жизнь сама по себе как-будто бы уже и не ваши.
Каждый день как гонка наперегонки со временем и куча неоправданных ожиданий как от других, так и от себя. Но самое плохое во всём этом то, что, будучи всё время чем-то занятым и под конец дня устав, как собака, к вечеру вы можете быть удивлены: «А что важного и полезного за сегодня я, собственно говоря, сделал?»
«Если я «занят», то это потому, что я сделал ряд шагов, которые привели меня к такому результату. Поэтому я запретил себе отвечать на вопрос: «Как ты?» — «Занят». Вместо этого, если я слишком занят, я воспринимаю это как повод пересмотреть свою систему и правила».
Если вы читаете эту статью, то, возможно, вы уже столкнулись с тем, что-то нужно пересмотреть и поменять, но, может быть, пока не знаете, с чего начать. Ниже мы приведем несколько способов, которые помогут вам обрести больший контроль над своей жизнью.
Читайте также: Как стареть медленнее
В нашей культуре быть «занятым» и «пахать до седьмого пота» почётно. Притом процесс часто бывает важнее результата, о котором иногда просто забывают.
Между тем постоянная загруженность ведёт к перегоранию и вызывает чувство вечной нехватки времени.
Самый простой способ добавить контроля в свою жизнь — это разобраться с календарём. Кто управляет календарём, тот управляет временем!
Работа с календарём не должна занимать много времени: 5–10 минут поздно вечером и рано утром вполне достаточно.
Теперь поговорим о приоритетах. Здесь можно использовать вот такую простую тактику. Спросите себя: «Если я смогу закончить за сегодня только одно какое-то дело, что это должно быть?» — и сфокусируйтесь на этом.
Когда я только начинала свой бизнес, это был хаос. Внезапные встречи за ланчем, обедом и ужином искушали и очень отвлекали от рабочих задач.
Список дел? Это был скорее список просроченных дел. И при этом я чувствовала себя виноватой, за то что оставляла так много задач невыполненными и старалась исправить это за счет дополнительного времени на работе. В итоге я оказалась в порочном круге: выматывающие дни превращались в еще более выматывающие дни.
Корень проблемы? У меня не было чётких границ и структуры моего дня. Ирония в том, что для того чтобы стать более свободной и гибкой, мне нужны были искусственные ограничения!
Что такое искусственные ограничения? Например, вся реальная работа происходит во временной промежуток с 9 утра до 6 вечера. Это помогает сфокусироваться на сути как краткосрочных, так и долгосрочных задач, но вместе с тем дает и гибкость.
1
Нам часто сложно отказать людям и возможностям не только из вежливости, но и из-за страха пропустить свой шанс.
Но соглашаясь на заманчивые предложения слишком часто, мы истощаем себя с точки зрения энергии и времени. И это возвращает нас к двум предыдущим пунктам: календарю и границам, потому что, когда наше время и расписание больше не принадлежат нам, мы не контролируем свою жизнь.
Читайте также: Как не смыть свои финансы в трубу, или почему нельзя держать открытой крышку унитаза
Упомянутый выше господин Сиверс в этой связи советует спрашивать себя:
Бывают времена, когда имеет смысл соглашаться со многими возможностями, но чаще происходит так, что нужно соглашаться только с тем, что реально заставляет ваше сердце биться сильнее.
Поэтому проверьте свой календарь: как много вещей там не приносят вам никакого удовлетворения? Есть ли что-то, что вас действительно радует, или что-то, что можно и нужно делегировать или удалить?
Да, да, мы все знаем, что сон — это важно. Так же как и то, что нужно есть овощи, но многие ли из нас это делают?
Я заметила, что когда я сплю меньше 6 часов, то начинаю двигаться, как ленивец:
Хорошая новость заключается в том, что сон — это именно та область вашей жизни, за которую отвечаете только вы. Только вы решаете, когда отправить последний email и пойти в кровать.
Если никакие увещевания о пользе 8-часового сна не помогают (а так бывает сплошь и рядом), попробуйте вот что: ложитесь спать по будильнику, у вас же как-то получается по нему вставать!
У слова «рутина» дурная слава. Под определением «рутинный» обычно скрывается что-то скучное и однообразное.
Но когда у вас есть рутина, то вы знаете:
Знакомые вещи экономят энергию вашего мозга. Рутина нужна для того, чтобы автоматизировать простые решения — с чего начать рабочий день, что съесть на обед — и высвободить энергию для более важных решений.
Главное то, что рутина делает события вашей жизни гораздо более последовательными и предсказуемыми, что психологически довольно комфортно и позволяет вам оставаться сфокусированными и держать под контролем то, что действительно важно.
Подумайте, есть ли в вашей повседневной жизни что-то, что можно превратить в рутину? А ещё потратьте 10 минут: проверьте свои задачи в календаре и прикиньте, какие из них можно выполнить с большей эффективностью, а от чего нужно просто избавиться.
Фото: Unsplash
В Бобруйск приехали дайверы. Цель гостей из столицы — подводная археология. На дне реки Березины они ищут артефакты, которые помогут восстановить пока неизвестную картину далёкого прошлого Бобруйска.
В апреле 2019-го здесь нашли шлем, хозяином которого, по мнению некоторых историков, может оказаться сам полоцкий князь Изяслав. Но головной убор второй половины 10 века не единственная бобруйская находка.
Пока полусонный Бобруйск только потягивается, здесь, на берегу реки Березина уже давно не спят. Столичные дайверы готовятся к погружению. С апреля это место под пристальным вниманием археологов, и не только… Местных жителей тоже захватила археологическая лихорадка. Они в курсе, где надо искать.
Читайте также: Бобруйск может постареть на несколько веков
Дайверы и сухопутные археологи работают вместе не первый раз. Позади около 50 экспедиций в самых разных уголках страны. Подводная археология для Беларуси направление новое и незнакомое. А потому, чем и как копаться в прошлом, приходится придумывать самостоятельно
Но чаще подводным археологам приходится работать руками и вслепую. На Березине именно так. Вода тёмная, к тому же ещё и очень холодная. Поэтому ныряют ребята в специальных сухих костюмах.
Пока наша съёмочная группа присутствовала на берегу, в сети к археологам артефакты не попали. Но то, что дно Березины таит в себе ещё немало тайн – историки уверены. И работы будут продолжаться.
1
Бобруйчан и гостей города приглашают посетить контрольный матч по футболу перед стартом чемпионата между командами футбольных клубов «Белшина» и АБФФ U-17, который состоится 12 апреля 2024 года на стадионе им. А. Прокопенко.
Начало матча в 18.00.
Вход свободный.
Пятый, юбилейный, экологический фестиваль «Пикничок» пройдёт с 11 по 15 апреля 2024 года в двух форматах: онлайн и офлайн.
Участие во всех мероприятиях для бобруйчан бесплатное. Единственное важное условие – быть подписчиком инстаграм Picnichok_eco. Именно в этом инстаграм-аккаунте будет размещена подробная программа мероприятий, вся организационная информация, а ответы на все вопросы.
Количество встреч на оффлайн мероприятия ограничено. Приглашение на офлайн мероприятия «Экологический сплав», «Экологическй квест», «Мастер-класс» будут высылаться зарегистрированным участникам в Директ инстаграм (проверяйте запросы).
Для участников экочелленджей будут проведены конкурсы, по итогам которых победителям вручат ценные призы.
Программа может несущественно поменяться.
Читайте также: Экологический фестиваль «Пикничок» пройдёт под Бобруйском
11 апреля. Безбарьерная среда |
|
10.00 - 11.00 |
Онлайн-челлендж «Безбарьерная среда»: Словения, Грузия, Финляндия, Швеция, Беларусь, Польша. Серия коротких видео, Instagram |
13.00 - 15.00 |
Оффлайн встреча с инициативой «Вместе». Стендап-выступление |
15.00 - 17.00 |
Социальный эксперимент, репортаж (онлайн) |
19.00 - 19.30 |
Прямой эфир с .... (имя спикера и описание его/её инициативы будут опубликованы заранее в инстаграм) |
12 апреля. Замена пластика. Наши питомцы |
|
10.00 - 11.00 |
Онлайн-репортаж из приюта для бездомных животных |
13.00 - 15.00 |
Оффлайн мастер-класс. Учимся делать букеты из природных материалов. Возраст: 50+ |
15.00 - 17.00 |
«Машкина история». Новая жизнь спасённой уличной кошки. Онлайн, Instagram Онлайн-челлендж «Я нашёл своего друга на улице». Поделись с нами историей спасения своего питомца |
19.00 - 19.30 |
Прямой эфир с .... (имя спикера и описание его/её инициативы будут опубликованы заранее в инстаграм) |
13 апреля. Городская среда |
|
08.00 - 08.10 |
Медитация |
12.00 - 16.00 |
Экологический квест. Возраст участников не ограничен. Оффлайн |
15.00 - 17.00 |
Онлайн-челлендж «Мои экопривычки». Поделитесь с нами своими экопривычками. Instagram |
19.00 - 19.30 |
Прямой эфир с .... (имя спикера и описание его/её инициативы будут опубликованы заранее в инстаграм) |
14 апреля. Экообразование и волонтёрство |
|
08.00 - 08.10 |
Медитация |
10.00 - 17.00 |
Экологический сплав. Количество участников ограничено. Оффлайн |
12.00 - 13.00 |
Встреча в ZOOM. Библиотека растений. Как красиво высадить суккулент |
12.00-14.00 |
|
14.00 - 17.00 |
«Апсайклинг». Мастер-класс для подростков. Оффлайн, количество участников ограничено |
19.00 - 19.30 |
Прямой эфир с .... (имя спикера и описание его/её инициативы будут опубликованы заранее в инстаграм) |
15 апреля. Экология детям |
|
10.00 - 11.00 |
Мультфильмы про экологию. Онлайн |
10.00 - 11.00 |
Истории победителей экочелленджей. Онлайн, Instagram |
12.00 - 13.00 |
Экошатл. Космическая экспедиция |
19.00 - 19.30 |
Прямой эфир с .... (имя спикера и описание его/её инициативы будут опубликованы заранее в инстаграм) |
До встречи на фестивале!
1