Включите в свой рацион 5 мощных бустеров иммунной системы

Если вы ищете способы борьбы с вирусами и укрепления иммунной системы, вашим первым шагом должно стать приобретение орехов в местном продуктовом магазине, на рынке или покупка их в интернет-магазине.

Орехи обладают питательной ценностью. Употребляя их, вы получаете клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие необходимые для здоровья и иммунитета соединения. Чтобы вы не бродили долго по магазину, вот список орехов, которые стоит купить. Включите в свой рацион эти 5 мощных бустеров иммунной системы:

1. Грецкие орехи

Это отличный источник нескольких витаминов и минералов, включая медь и витамин B6. Так, медь, содержащаяся в грецких орехах, помогает поддерживать функции костей, нервов и иммунной системы. А витамин B6 отвечает за здоровье нервов и иммунной системы.

Читайте также: Почему появляются мешки под глазами и как их убрать

2. Фисташки

Витамина B6 также много и в фисташках. Он положительно влияет на кровоток, помогая насыщать клетки кислородом клеткам, и на здоровье селезенки и лимфоузлов.

3. Бразильские орехи

Самый богатый источник селена, который помогает предотвратить повреждение нервов и клеток. Кроме селена, эти орехи содержат и другие питательные вещества, жизненно важные для иммунной системы, – цинк и железо.

vklyuchite-v-svoi-racion-5-moshnykh-busterov-immunnoi-sistemy

4. Миндаль

Его легко найти в любом магазине. Эти орехи идеальны в качестве здорового перекуса, их можно добавлять в салаты и йогурт. Миндаль богат витамином Е, который Е обладает антиоксидантными свойствами и помогает иммунной системе.

5. Кешью

Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунной системы. Кешью, помимо цинка, содержит ещё и медь. Эти орехи верные помощники в борьбе с простудой.

Фото: shutterstock.com

Автор: Наталья Соловьёва

Кстати

Виктория начинала юмористическую карьеру с искренних монологов о своей жизни. Неординарные истории она рассказывала без прикрас, смело приправляя их остроумными шутками и яркими отыгрышами. Складчикова не боялась быть комичной, ловко балансируя между двумя гранями: забавной непосредственностью и очаровательной утончённостью.

Сегодня Вика делится со зрителями не просто смешными случаями, а своими переживаниями. Рассуждает о ревности, карьере, самодостаточности всё с той же простодушной прямотой. В новом сольном концерте Складчикова, как обычно, честно расскажет о том, что её живо волнует, и поделится с аудиторией своими мыслями в присущей ей ироничной манере.

По инициативе Белорусского союза женщин с 7 по 14 октября в стране проходит Неделя матери, пишет БЕЛТА.

В это время запланированы мероприятия, нацеленные на развитие традиции бережного отношения к женщине и понимание важности значения матери. В том числе по инициативе Белорусского союза женщин состоятся чествования, акции, круглые столы и конкурсы. В особенности будут чествовать мам, которые воспитали талантливых, одарённых, активных граждан нашей страны.

Напомним, что в Беларуси 14 октября ежегодно отмечается День матери. Праздник учреждён 30 июля 1996 года и приурочен к церковному празднику – Покрову Пресвятой Богородицы.

Читайте также: В Беларуси проходит Неделя родительской любви

«Твой район» – акселератор социальных инициатив. Объявлен набор на новый учебный сезон в Бобруйске.

Что такое «Твой район»

Это образовательный курс для людей от 18 до 45 лет со всей Беларуси, которые хотят развивать и продвигать социальные и общественные инициативы, у которых есть желание изменять и создавать новые социальные проекты.

Весь курс направлен не только на развитие конкретного человека, но и на развитие еврейской общины, креативных социальных инициатив и волонтёрства.

Дай своей идее право на жизнь!

Приходите и получите 110 часов занятий от опытных тренеров, чтобы создать социальный стартап и сделать его источником решения существующих проблем и своего дохода. Простая идея при наличии знаний и практики станет спасательным кругом для ваших клиентов и делом, прибыльным для вас.

Что нужно сделать?

Иметь идею.
Зарегистрироваться.
Хотеть учиться.
Быть открытым к новым знаниям.

Что будет?

Курс практических и теоретических знаний (110 часов).
Команда лекторов, которые заставят вашу идею работать на вас.
Опытные бизнесмены, которые подставят плечо и помогут советом.
Финальный вечер, чтоб рассказать всем о своём проекте.

Когда?

Начало обучения в октябре в трёх городах – Минск, Бобруйск и Витебск. В Бобруйске занятия будут проходит офлайн по воскресеньям в тайм-клубе «1387».
Старт обучения – в конце октября 2021 года.
Продолжительность – до марта 2022 года.
Обучение бесплатное.