Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга и возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами.
Как известно, старение – процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет в большинстве случаев нам по силам. «АиФ» собрал полезные советы, как улучшить память, когда вы чувствуете, что нуждаетесь в этом.
Если обратиться к опыту людей преклонного возраста, которые отличаются хорошей физической формой и ясным умом, то один из главных ритуалов, которому они верны на протяжении многих лет, – регулярная физическая нагрузка.
Для правильной работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, поэтому так важно регулярно делать физические упражнения, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время физической активности улучшается кровообращение, а значит, мозг получает больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком.
Выраженный эффект дает и силовая подготовка. Многие тренируются дома, отшлифовав до автоматизма важный для них курс упражнений. Конечно, предварительно, прежде чем вы всерьёз займётесь домашней гимнастикой, нужно проконсультироваться со специалистом, который поможет составить программу тренировок с учётом вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.
Читайте также: Как выучить язык за 15 минут в день
Также для хорошей работы мозга очень важно правильное питание. Что касается продуктов, которые улучшают память, то необходимо, чтобы в рационе были:
Важно нагружать память. Как это правильно сделать? Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — всё, что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, при которой приходится обрабатывать большой объём информации, пойдёт вашей памяти на пользу.
Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдёт на пользу его функционированию.
Старайтесь избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потере нервных клеток, из-за чего происходят снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга очень важно хорошо высыпаться каждый день.
Простой совет: при старческой забывчивости поможет органайзер. Сейчас в продаже представлен большой выбор блокнотов разных размеров и цветов. Каждый найдёт что-то по своему вкусу. В таком органайзере можно фиксировать все важные даты и планировать дела – это позволяет «разгрузить голову».
1
В связи со снижением пассажиропотока в летний период времени с 1 июня по 31 августа 2019 года отменяется выполнение рейсов автобусами Бобруйского филиала Автобусный парк №2 ОАО «Могилёвоблавтотранс» по следующим городским маршрутам:
Рабочий день:
№6 – 1 ед.
о.п. «Микрорайон № 6»: 6.12 7.45 9.15 15.56 17.26
о.п. «Парковая»: 7.02 8.32 10.02 15.08 16.43 18.13
№16 доп. – 1 ед.
о.п. «Дзержинского»: 7.05
о.п. «Скрипочка»: 7.23
№18 – 2 ед.
о.п. «Машиностроительный завод»: 5.29 5.48 7.02 7.23 8.37 8.58 16.29 18.02
о.п. «Микрорайон № 6»: 6.14 6.35 7.49 8.10 17.12
№26э – 1 ед.
о.п. «Микрорайон № 6»: 7.10.
Выходной день:
№11 – 1 ед.
о.п. «18 о/с»: 14.59 16.14 17.29
о.п. «ст. Березина»: 15.37 16.52 18.07.
С 1 июня по 6 августа 2019 на период проведения работ по ул. К. Маркса отменяется выполнение рейсов по маршруту №5а «Дзержинского – Киселевичи - Дзержинского».
Читайте также: В Бобруйском районе изменяется расписание маршрутов некоторых пригородных автобусов
Праздник состоится 10 июня 2023 года с 12.00 до 15.00 на площадке у КПП складов (справа от спорткомплекса «Бобруйск-Арены», если смотреть на него).
Волонтёры домика «Собачье сердце» ждут бобруйчан с семьями на своём дне рождения.
На празднике гостей ожидают:
• выступление наших питомцев,
• благотворительная ярмарка,
• конкурсы с участием собак,
• а также многое другое.
С собой иметь отличное настроение и заряд позитива. Также приветствуются вкусняшки и подарки для собачек.
1
На пресс-конференции глава Минобра рассказал, что в Беларуси в 2024 году выпустятся 55,4 тыс. одиннадцатиклассников. На 3 тысячи бюджетных мест в вузах нашей страны в этом году станет больше. Это коснётся педагогических, медицинских, инженерных специальностей наравне с востребованными экономикой.
Для поступления в вузы и колледжи выпускникам необходимо будет сдать два централизованных экзамена и одно централизованное тестирование.
Регистрация учащихся 11 класса, выпускников 2023/2024 учебного года для участия в ЦЭ в этом году проводится с 20 марта по 5 апреля.
Регистрация на ЦТ состоится с 9 по 22 апреля.
В 2024 году ЦТ и ЦЭ пройдут в единые сроки для всех — для выпускников 2024 года, а также тех, кто закончил школу в предыдущие годы.
Регистрация учащихся 11 классов для участия в ЦЭ осуществляется учреждениями общего среднего образования.
Информацию о работе единой системы регистрации участников репетиционного тестирования можно найти в разделе «РТ», «Памятка участнику РТ» на сайте учреждения образования «Республиканский институт контроля знаний (https://rikc.by).
Сохранены резервные дни для ЦТ – 19, 21 и 23 июня:
ЦТ по соответствующим предметам пройдёт в этом году с 27 мая по 6 июня:
Время начала ЦТ, в том числе в резервные дни – 11.00.
Сертификаты ЦТ будут выдаваться с 1 июля.
14 июня 2024-го в Беларуси состоятся школьные выпускные вечера. К этому времени будущим абитуриентам объявят результаты централизованного экзамена и вручат сертификаты.
Сдавшим ЦЭ в основные дни итоги ЦЭ будут выданы не позднее 12 календарных дней после его завершения. Те, кто пройдёт испытание не в основные сроки, получат результаты в течение 7 дней. Скан-копию бланка ЦЭ каждый молодой человек сможет увидеть в личном кабинете по номеру и самостоятельно перепроверить знания.
Филиал БНТУ «Бобруйский государственный автотранспортный колледж» |
ул. Интернациональная, 48 |
русский язык физика математика химия биология английский язык история Беларуси обществоведение |
bgak.bntu.by |
УО «Бобруйский государственный аграрно-экономический колледж» |
ул. Интернациональная, 46 |
русский язык белорусский язык физика математика биология английский язык немецкий язык испанский язык французский язык история Беларуси обществоведение география всемирная история (новейшее время) китайский язык |
bgaek.by |
Читайте также: В Японии запретят любое физическое наказание детей
Дорогие абитуриенты!
Желаем удачи!
1
Фото: Reuters