Эксперт: как справиться с ночными приступами голода

Способов сделать это несколько: можно перекусить или изменить свой стиль деятельности перед сном, сообщают Известия.

При этом, как уточняет член российского Национального общества диетологов Людмила Денисенко, для ночного приёма пищи подойдут не любые продукты. Вообще, в первую очередь нужно постараться сбить голод негазированной водой, кефиром или тёплым молоком со специями. Например, с корицей, куркумой или имбирем.

А вот чая, сока и кофе лучше избегать: они стимулируют аппетит. Если напитков оказалось недостаточно, можно приготовить тост с сыром, ветчиной, творогом или мясом, но не переедать. Помните, перекус не должен быть равным полноценному приёму пищи.


Читайте также: Банан обладает необычными антидепрессивными свойствами


Кроме того, уточнила эксперт, во многом желание поесть ночью зависит от того, как вы проводите вечера. Если сбалансировать свою деятельность, можно избавиться от голода под покровом темноты.

– Перед сном лучше не читать новости и угнетающую литературу, которые способны привести человека в взволнованное и нервное состояние. Вместо этого полезнее будет принять ванну, надеть тёплые носки, поиграть с домашним питомцем и посмотреть романтическую комедию, – рассказала Людмила Денисенко. – Также хорошо в борьбе с обжорством показала себя йога по вечерам.

1

Поделиться

Читайте также

5 июня 2022 года (воскресенье) молодёжный отдел Бобруйской епархии проводит однодневный велопробег по храмам Бобруйска.

Мероприятие посвящено 1030-летию православия в Беларуси. Старт планируется от Свято-Духова храма, затем участники планируют посетить Никольский собор, Елисаветинскую гимназию, Николо-Софийский храм, храм иконы Божией Матери Целительница, завершится велопробег в Иверском храме.

К участию в велопробеге приглашаются представители приходов и молодёжных групп храмов Бобруйской епархии.

 

Читать дальше

В Беларуси данный проект реализуется по инициативе Белорусской железной дороги совместно с ОАО «Российские железные дороги» в рамках Года исторической памяти.

Впервые в Республике Беларусь «Поезд Победы» побывал в 2021 году. Тогда в 8 городах его экспозицию посетили более 25 тысяч жителей нашей страны.

В 2022 году уникальный передвижной музей будет курсировать по Белорусской железной дороге с 10 июня по 4 июля. Он сделает остановки в 17 городах – Орше, Полоцке, Витебске, Кричеве, Жлобине, Осиповичах, Барановичах, Лунинце, Пинске, Бресте, Гродно, Калинковичах, Гомеле, Могилёве, Бобруйске (ст. Березина), Солигорске и Минске.

Посетителей передвижного музея ждёт уникальное путешествие с полным погружением в события Великой Отечественной войны, которое создано с использованием современных технологий. В составе «Поезда Победы» 9 экспозиционных вагонов, один из которых посвящён подвигу защитников Брестской крепости – участникам героической обороны, солдатам и командирам Красной Армии.

В основе экспозиции – трёхмерные панорамы, макеты в натуральную величину и много предметного плана на расстоянии вытянутой руки. Осмотр «Поезда Победы» задуман как переход от одного эпизода к другому: предвоенные годы – Великая Отечественная война – Победа.

 

Экспозиция уникальна и своим мультимедийным сопровождением. В ней используется объёмный звук, театральное освещение, механические спецэффекты, датчики присутствия, голограммы, панорамы боев в виртуальной реальности, киносъёмка исторических реконструкций, трёхмерная компьютерная графика с моделями военной техники. Для каждой зоны экспозиции специально написана своя музыка.

Согласно технологии проведения экскурсии в одном вагоне одновременно могут находиться не более 10 посетителей, время прослушивания аудиогида в одном вагоне составляет около 5 минут, общее время экскурсии – 45 минут.

В связи ограниченной пропускной способностью передвижного музея его посещение будет осуществляться только организованными группами жителей регионов по пригласительным билетам, распространяемым среди организаций и учебных заведений Республики Беларусь местными органами исполнительной власти.


Читайте также: У жителей Бобруйска появилась возможность увидеть лучшие военные фильмы


Проект «Поезд Победы» является социальным как в Российской Федерации, так и в Республике Беларусь. Время работы экспозиции с 10.00 до 20.00, перерыв с 14.00 до 15.00. Экспозиция рекомендована к посещению взрослыми и детьми старше 12 лет.

К сведению

«Поезд Победы» – масштабный историко-просветительский проект, созданный в Российской Федерации командой творческой мастерской «Невский баталист» совместно с медиагруппой «Красный квадрат», при поддержке Министерства науки и высшего образования Российской Федерации, ОАО «Российские железные дороги».

БелЖД

 

Читать дальше

Школы с 1 сентября ждёт много различных нововведений, Министерством образования уже утверждены новые учебные планы. Об этом на телеканале ОНТ рассказал министр образования, сообщает БЕЛТА.

Об учебных предметах

«У нас добавится количество часов в 10-11-х классах русского и белорусского языков. Одного часа в неделю недостаточно. Со следующего года добавится ещё количество часов русской и белорусской литературы, ведь овладеть языком без чтения литературы сложно и практически невозможно. Результаты расследования дела о геноциде белорусского народа, эти материалы будут также использованы в новых учебных программах, в первую очередь по истории Беларуси. Это крайне важный аспект», — сказал чиновник.

Министр образования добавил: «Если мы увеличиваем в учебном плане какие-то уроки, то где-то мы должны забрать их. Сегодня мы видим, что иностранный язык находится в пирамиде значительно выше других предметов. Поэтому количество часов английского языка немного уменьшится. При этом английского языка у 10-11-х классов будет больше на базовом уровне, чем русского и белорусского. Но я уверен, любой иностранный язык человек, будь то школьник, студент, взрослый, выучит на протяжении своей жизни, если ему это будет необходимо. А если в школе не научим русскому и белорусскому языку, то его этому никто не научит. Я не знаю ни одних платных курсов по этим предметам», — сказал он.


Читайте также: У жителей Бобруйска появилась возможность увидеть лучшие военные фильмы


О школьной форме

Со следующего 2023/2024 учебного года во всех школах будет введена школьная форма. Речь идёт не про единую для всех учреждений образования школьную форму. Каждая школа будет выбирать свою комфортную, удобную форму делового стиля для ребят.

Кроме того, у каждой школы появится и свой отличительный элемент. Он призван воспитывать у учащегося гордость за своё учреждение образования. Внедрение отличительного элемента планируется уже с 1 сентября, проинформировал чиновник.

 

Читать дальше