ЮНИСЕФ в Беларуси: что делать, если ребёнок стал свидетелем насилия

Люди, ставшие свидетелями насилия, могут испытывать тяжёлые переживания – растерянность, непонимание, дезориентацию, боль, страх и чувство бессилия. С последствиями психологической травмы даже взрослому человеку справиться нелегко, но особенно тяжело приходится детям – ведь у них меньше сил, знаний и жизненного опыта. Советы от ЮНИСЕФ.

Что делать?

  1. В первую очередь взрослым важно самим стабилизировать свое эмоциональное состояние. Осознайте, какие чувства вы испытываете. Вы имеете право их испытывать, это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
  2. Снимите мышечное напряжение – поочередно напрягайте до предела и расслабляйте все группы мышц, стараясь почувствовать тепло при расслаблении. Если в теле есть дрожь – не пытайтесь её унять, наоборот, усильте – потрясите руками, ногами, будто стряхивая с них воду.
  3. Если есть возможность – выпейте воды, примите удобную устойчивую позу, сядьте, обопритесь на спинку стула, поставьте ноги на землю всей стопой.
  4. Используйте дыхательные техники, чтобы успокоиться. Глубоко вдыхайте воздух через нос, задействуя диафрагму («дышите животом»), и медленно выдыхайте через рот. Главное правило – время выдоха должно быть длиннее примерно в два раза, чем время вдоха.

Как помочь ребёнку и поддержать его?

Малыши-дошкольники знают, что не могут сами себя защитить и испытывают беспомощность. Родители в такой ситуации становятся первыми помощниками, ребёнку очень важно знать, что они его всегда защитят.

  • Отведите ребёнка в безопасное место и успокойте его, поддерживайте телесный контакт – возьмите на руки, обнимите, посадите к себе на колени.
  • Дайте ему возможность отдохнуть, умыться, поесть и попить.
  • Заверьте ребёнка, что вы и другие взрослые его не оставите и защитите, что ничего плохого с ним не случится.
  • Постарайтесь узнать о страхах ребёнка – выслушайте, если он говорит, или поощряйте делиться своими эмоциями: «Возьми меня за руку, если тебе страшно. Так я смогу узнать, что ты хочешь мне что-то сказать».
  • Не уставайте объяснять, что всё закончилось, что сейчас опасности нет. Убедитесь, что ребёнок вас слышит и понимает.
  • Следите за тем, чтобы ребёнок случайно не услышал о ваших страхах и переживаниях, когда вы рассказываете о них другим людям.
  • Предложите порисовать или поиграть. Если ребёнок рисует или отыгрывает травматичное событие – включите позитивные элементы, например, появление супергероя, чтобы малыш чувствовал себя в безопасности.
  • Старайтесь избегать контакта детей с вещами, которые могут вызвать неприятное воспоминание. Следите, чтобы ребёнок не узнал из СМИ или от других людей травмирующую его информацию.
  • Если ребёнку приснится кошмар – объясняйте разницу между сном и явью, скажите, что такое иногда случается после тяжёлого события, но потом пройдёт. После сна наступает новый день, где нет опасности.
  • Не допускайте, чтобы кто-то стыдил или критиковал ребёнка, если он боится, плачет или у него появляются регрессивные проявления – недержание мочи, желание посидеть на ручках, сосание соски или пальца.
 

Как помочь ребенку школьного возраста

  1. Понятная для возраста ребёнка информация о происходящем поможет снизить уровень тревоги и стабилизировать состояние. После каждой фразы наблюдайте за его реакцией, отвечайте на вопросы, даже, если они вам кажутся глупыми, и они их повторяют по многу раз. Будьте терпеливы. Избегайте деталей, которые могут напугать.
  2. Делайте акцент на общей сплоченности и силе: «Очень много взрослых сейчас вместе все делают для нашей безопасности и готовы нас защитить».
  3. Напоминайте, что вы эмоционально и физически рядом, поддерживайте тактильный контакт – обнимайте, гладьте, держите за руку.
  4. Признайте чувства ребёнка, говорите о них, дайте ему возможность выражать их любым способом – плакать, проявлять агрессию, грустить, замирать.
  5. Доносите мысль, что когда случаются страшные вещи, люди сильно переживают и это совершенно нормально. Любой человек может впасть в ярость, грусть или отчаяние. Нужно немного подождать, пока станет легче.
  6. Скажите, что произошедшее ужасно, и вы и другие взрослые всё сделаете для того, чтобы такое не повторилось и он жил в безопасном мире.
  7. Делайте акцент на том, что вы справились с ситуацией, что ребёнок сильный и смелый, как супергерой, что теперь вы в безопасности.
  8. Предложите нарисовать рисунок победы «добра» над «злом».
  9. Помогите снять мышечное напряжение с помощью игр, об этом можете почитать здесь.
  10. Ребёнок должен находиться в безопасном месте и со взрослым, которому он доверяет.
  11. Пропишите правила безопасности, если ребёнок остаётся дома один (не открывать чужим дверь, кому звонить, если родителей долго нет дома).
  12. Любое видео со сценами насилия, информация о применении насилия для ребёнка недопустимы.
  13. Соорудите «коробочку проблем», куда ребёнок может складывать записки о том, что его волнует. Перечитывайте и вместе находите ответы на вопросы.

Как помочь подростку

Подросткам важно знать, где искать проверенную информацию, и быть полезными, знать, что они могут сделать сами для других людей и улучшения ситуации.

  • Создайте условия для выражения чувств, помогите понять, что его чувства нормальны. Скажите: «Я чувствовал(а) себя так же. Я боялся (лась) и чувствовал (а) беспомощность».
  • Поощряйте больше общаться с друзьями и близкими.
  • Поддерживайте конструктивное стремление подростков помогать другим и помогите найти подходящие занятия, в которых они могут проявить свою силу и ответственность.
  • Вы должны быть убеждены в том, что они в безопасности. Для этого важно создать временные правила, пока ситуация не нормализуется – когда и куда можно идти, что можно делать, как выходить на связь, проговорить слова-пароли для разных ситуаций.
  • Скорректируйте чувство чрезмерной ответственности и вины: объясните, что действительно можно сделать, а что – нет. «Многие взрослые чувствуют себя так же, как ты, они раздражаются и винят себя в том, что больше ничего не смогли сделать. Но никто из нас не виноват в этом».
  • Помогите подростку понять, что несдержанное поведение является очень опасным способом выражения чувств (например, гнева) в первую очередь для него самого. Ведь проблему это никак не решит, а ему навредит, и придется справляться ещё и с последствиями рискованного поведения.
  • Объясняйте прямо и честно: «Когда случаются такие события, все люди испытывают страх, гнев, выходят из себя и даже хотят отомстить и самим проявлять насилие. Такие изменения в установках людей случаются часто. Сейчас тебе не верится, но через какое-то время мы все вернёмся к нашей привычной жизни и взглядам».

 

Будьте внимательны к состоянию ребёнка, отслеживайте тревожные признаки и в случае необходимости обращайтесь к специалистам. Маркеры стресса

1

ЮНИСЕФ

Фото: pexels

Поделиться

Читайте также

15-й Международный фестиваль народного творчества «Венок дружбы», ставший визитной карточкой города на Березине, стартует сегодня вечером в Бобруйске. Он будет проходить 3 дня и объединит творческих людей из 15 стран.

География фестиваля обширна: в Бобруйске соберутся таланты из нашей страны, России, Литвы, Латвии, Армении, Узбекистана, Польши, Молдовы, Израиля, Италии, Кубы, Словакии, Турции. А еще, по словам начальника отдела культуры Бобруйского горисполкома Вадима Щербича, впервые здесь представят свое творчество участники из Аргентины и Кореи.

Помимо песен и танцев на фестивале по традиции будет работать «Город мастеров», в котором свои рукотворные изделия представят более 300 народных умельцев со всех уголков страны. Они также дадут всем желающим мастер-классы по различным направлениям декоративно-прикладного творчества.

В фестивальные дни в городе на Березине также пройдут выставка живописи, хит-парад ди-джеев, спортивный праздник «Бобруйск — территория здоровья», «вкусный» праздник «Запрашаем смачна есцi!» с дегустацией белорусских блюд. А также полюбившееся горожанам и туристам шоу тракторов.

А еще в этом году на «Венке дружбы» прозвучит новый гимн, который приурочили к 15-летию фестиваля.

СБ

Читать дальше

Если вам не хватает такого чисто мужского клуба старомодных негодяев, который собирался бы лишь в большие праздники и дни рождения любимых женщин его участников, то у нас для вас хороший список. Здесь, конечно, все для прекрасных дам, но при правильной подаче может быть и для нас, а при очень правильной подаче – стать полностью нашим. Поэтому здесь не будет косметики и парфюмерии. Понеслась!

1. Занавески для душа с карманами для гаджетов

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

В прозрачной занавеске 17 сенсорных карманов для гаджетов любых размеров, в том числе и планшетов, а если постараться, то можно засунуть и ноутбук (но зачем?). Все водонепроницаемо, можете не сомневаться.

Как использовать мужчине (конечно, если женщина не против)

Почти два десятка сенсорных карманов расположены практически на всей занавеске, чтобы было удобно человеку любого роста и гаджет всегда находился на уровне глаз. А так как у вас с любимой вряд ли раздельные ванны, то занавеска как бы и ваша. Плюс она прозрачная: чистить зубы, пока моется жена, будет гораздо интереснее, чем прежде.

«Люблю эту занавеску для душа! Она стоит каждого цента. Кстати, если вы чувствуете, что в кармане, куда вы вставляете свое устройство, слишком много места, просто положите маленькое полотенце или тряпку за прибор» – Льюис

Где и сколько

На Amazon – в среднем 20 долларов, можно найти и за 10 долларов. На Aliexpress – от 5 долларов.

 

2. Когти для пальцев

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

Они нужны, чтобы почувствовать себя опасным хищником, а по-настоящему – для того чтобы руки оставались безупречно чистыми даже после курочки с хрустящей корочкой, двойного воппера или пельменей (некоторые едят руками).

Как использовать мужчине

Надевать на пальцы и играть в динозавриков, которые что-то не поделили.

«Я увидел щипцы на телешоу изобретений несколько лет назад. Наконец-то нашёл их в интернете и решил заказать вместе с другими кухонными принадлежностями. Впервые использовал сегодня вечером, когда ел ребрышки. Работают идеально. Никаких грязных пальцев» – Locutus65

Где и сколько

На Amazon – около 15 долларов.

 

3. Держатели для носков

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

Ваша стиральная машина должна поискать что-нибудь другое, чтобы поесть. С этой штукой носки сначала вашей любимой всегда будут оставаться в том количестве, в каком они попали в барабан, а затем и ваши.

Как использовать мужчине

Всегда выходить из дома в двух носках.

«У меня была проблема с носками – они исчезали. Очевидно, монстр носков не может проглотить носок, полный носков, только поодиночке» – AD Burnette

Где и сколько

На Amazon – 16 долларов, зато в трёх цветах! Берёте самую брутальную и говорите, что других не было. А на Aliexpress есть в три раза дешевле.

 

4. Охладитель кофе

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

О, это наш лидер, а на четвёртом месте он лишь для того, чтобы нас не заподозрили в предвзятости. HyperChiller охлаждает любой горячий напиток за 60 секунд. Задумывался для кофе, некоторые любят пить его ледяным, однако вскоре выяснилось, что в нем становится холодной любая жидкость. Перед использованием его нужно заполнить водой и поставить на 12 часов в морозилку.

Волшебный кубок – идеальный подарок, особенно перед летом. Поэтому у вас есть примерно три месяца после 8 Марта, чтобы сделать его своим.

Как использовать мужчине

Залить ром, сказать, что это кофе. Отметить, что термос слишком широкий для женской ручки. Пить.

Где и сколько

На Amazon – 29,99 доллара. Отмечается, что этот охладитель кофе запатентован, однако можно поискать и более дешёвые варианты на Aliexpress.

 

5. Закрывающийся наизнанку зонт

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

Знаете, зачем кто-то придумал этого извращенца среди порядочных зонтов? А чтобы при его закрытии руки всегда оставались сухими. Гениально!

«Я не знала фишки этого зонтика, когда покупала его, он мне понравился за оригинальность. Это мило, и он вынес все штормы, которые я пережила с ним. Сушить его тоже удобнее, занимает меньше места» – Мелани

Как использовать мужчине

Это будет сложно, ибо ни одна женщина никогда и никому добровольно его не отдаст. Поэтому берите два.

Где и сколько

На Amazon – 14,99 доллара.

 

5. Лампа для выращивания цветов, трав и овощей в квартире

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

Aerogarden использует энергосберегающие светодиодные фонари, которые при необходимости автоматически включаются и выключаются. Прибор оснащён развитой системой напоминаний, лампа не даст вам забыть полить растение. В первую очередь предназначен для выращивания на подоконнике базилика, петрушки, укропа, мяты и прочего тимьяна, но справится и с гардинами возлюбленной, просто нужно использовать другие семена, кажется.

Как использовать мужчине

Под шумок переставить лампу от фиалки жены к кактусу, который с холостяцких времен все ещё сохраняет бодрый вид, но как будто не растет с 2011 года, а он точно не карликовый, потому что продавщица обещала, что будет богатырь.

Где и сколько

Оригинал стоит 200 долларов. На Alibaba можно найти варианты от 20 долларов, но без напоминаний и прочих примочек.

 

6. Приспособление для хранения вина уже в открытой бутылке

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

Это так по-женски – открыть бутылку, не планируя сразу ее прикончить. А вино - напиток не только благородный, но и капризный. В расчехленном виде практически не жилец. И вот тут вы со своим подарком, самый внимательный, заботливый и чуткий.

Система консервации вытягивает вино через пробку с помощью тонкой иглы и герметичной капсулы (до 15 разливок на капсулу). В подарочный набор входят три иглы, две дополнительные капсулы и футляр.

Как использовать мужчине

Игрушка для алкоголя, пусть и слабого – вместо тысячи аргументов.

«Я люблю вино, но приходится пить больше, чем на самом деле хочется, потому что я не хочу терять бутылку. Теперь я могу выпить стакан и растягивать бутылку на неделю, а то и две. Да, это стоит денег, но как по мне – оправданно» – Шани

Где и сколько

На Amazon – 349,95 доллара. Угу.

 

7. Инструмент для ловли пауков и насекомых

sem-podarkov-na-8-marta-kotorye-prigodyatsya-i-samomu

My Critter Catcher позволяет ловить надоедливых насекомых с безопасного расстояния и без вреда для братьев наших меньших. Производитель уверяет, что это ловушка не только для пауков, но и вредителей поменьше, в том числе и комаров.

Как использовать мужчине

Не нестись (волосы назад) на каждый нервный вскрик любимой, а если всё-таки и это не поможет, то отлавливание насекомых можно будет превратить в увлекательный квест. Также этой штукой удобно брать чипсы из чужой миски, даже не приподнимая тело.

«Эта потрясающая штука! Изначально я колебалась, что это может навредить этим букашкам или они выпадут при транспортировке прямо мне на ногу, но зря. Очень рекомендую! Извините, маленькие гости, ваш GPS по ошибке привёл вас в мой дом, но я помогу вам найти обратную дорогу на улицу» – Crystal R

Где и сколько

На Amazon – за 19,99 доллара. Доступны три цвета.

Максим ВИЛЬТОВСКИЙ / СБ. / Фото: Amazon, Aliexpress, Alibaba

Читать дальше

Тот, кто хоть единожды приезжал в этот город на Березине, понимает, почему «дети лейтенанта Шмидта» говорили о нем с придыханием. Речь идет о Бобруйске. Именно сюда из Вилейки переехала фотоэкспозиция конкурса «Мой родны кут». С 24 июня по 7 июля в стенах Дворца искусств разместились работы, которые уже успели полюбиться многим жителям и гостям Беларуси.

Фотоконкурс «Мой родны кут», объявленный газетой «СБ. Беларусь сегодня», вызвал неподдельный интерес. Из огромного количества присланных работ на сайте sb.by читательским голосованием для финала было отобрано более 150 снимков. В начале 2019-го жюри, а в его состав вошли не только представители редакции, Министерства информации, но и известные журналисты и ведущие, музыканты, выбрало тройку лучших в каждой номинации и определило главного победителя — обладателя Гран-при. Впоследствии из лучших работ была организована передвижная фотовыставка.

vystavka-rabot-chitatelei-uchastvovavshikh-v-fotokonkurse-moi-rodny-kut-otkrylas-v-bobruiske

Заведующая отделом художественного творчества ГУК «Дворец искусств» Наталья Куликова, принимая работы, была удивлена их качеством и художественным смыслом: «Замечательные фотографии, я очень рада, что именно сейчас открывается эта экспозиция. Ведь через несколько дней, 28 июня, у нас начинает работать 15-й международный фестиваль «Венок дружбы». В фестивале примут участие 330 человек из 12 стран мира. Я уверена, что и жители Бобруйска, и гости, в том числе и из дальнего зарубежья, будут с удовольствием смотреть на жизнь наших людей, на великолепие нашей природы».

vystavka-rabot-chitatelei-uchastvovavshikh-v-fotokonkurse-moi-rodny-kut-otkrylas-v-bobruiske

Отрадно, что первыми посетителями открывшейся фотоэкспозиции стали юные жители Бобруйска. Восьмиклассницы средней школы № 30 Алина Балыкина и Маша Смирнова признаются, что удивлены тем, какие красивые места есть в Беларуси: «Мы тоже много фотографируем, но только на мобильные телефоны, чтобы потом разместить фото в социальных сетях ради лайков. Посмотрев на эти снимки, захотелось взять в руки фотоаппарат и заняться чем-то посерьезней. В этом году обещаем прислать на конкурс «Мой родны кут» свои фотографии. А вдруг и наши работы попадут в экспозиции и их будут смотреть люди!?»

Больше всего школьницам понравились работы «Окошко в осень» и «Амазонки». Минчанин Владимир оказался на фотовыставке случайно. Приехал в Бобруйск в командировку и зашел мимоходом в Дворец искусств. Фотографии его впечатлили: «Знаете, я словно в детство окунулся. Возле каждой работы стоял и не мог оторваться! Очень душевные снимки, теплые и атмосферные. Больше всех понравился снимок «Счастливая лужа». Это прямо про меня, про мое детство. Когда экспозиция вернется в Минск, я обязательно схожу на нее еще раз, но уже с семьей».

vystavka-rabot-chitatelei-uchastvovavshikh-v-fotokonkurse-moi-rodny-kut-otkrylas-v-bobruiske

Передвижная фотовыставка открыта для всех желающих с 24 июня по 7 июля в фойе бобруйского Дворца искусств. Тем, кто хотел бы не только лицезреть красоты Беларуси и жизнь наших людей, напоминаем, что новый фотоконкурс «Мой родны кут» уже в разгаре. Номинации знакомые — «Земляки» и «Моя малая родина». Принять участие в конкурсе может каждый: и дилетант, и любитель, и профессионал. Требование одно: фотографии должны быть живыми и искренними, не только радующими глаз, но и трогающими за душу. Высылая на конкурс фотографии, не забывайте указывать автора съемки и место, где она выполнена. Еще лучше, если автор придумает для своей работы интересную подпись. Наш адрес: pisma@sb.by.

vystavka-rabot-chitatelei-uchastvovavshikh-v-fotokonkurse-moi-rodny-kut-otkrylas-v-bobruiske

vystavka-rabot-chitatelei-uchastvovavshikh-v-fotokonkurse-moi-rodny-kut-otkrylas-v-bobruiske

СБ

Читать дальше