Советы психотерапевта пациентам с COVID-19

Реакция психики на пандемию у всех разная. Кто-то воспринимает новую инфекцию как обычную сезонную ОРВИ, а у кого-то могут случиться панические атаки. Как легче справиться с болезнью, рассказывает Татьяна Романовская, психотерапевт, ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ сайту «Здоровые люди».

Чувство тревоги по поводу состояния своего здоровья и здоровья близких, которое может проявляться в виде нарушения сна, внутреннего беспокойства, приступов паники, соматических симптомов, обусловлено рядом обстоятельств: информационным ореолом вокруг COVID-19, изоляцией от близких, особенностями лечения заболевания, затрудняющего близкий контакт с лечащим врачом (он, как правило, в защитном костюме, в котором трудно коммуницировать).

збыток пугающей информации, с одной стороны, недостаток информации о реальном состоянии собственного здоровья – с другой, боязнь за близких – все это подпитывает чувство тревоги, ощущение потери контроля, беспомощности. Состояние обостряется еще и проблемами с дыханием, которые, естественно, пугают людей.

Основной посыл от специалистов: не оставаться наедине с проблемой и мыслить позитивно.

Оставайтесь на связи с миром

Тяжелые вирусные инфекции оказывают влияние на весь организм, в этот период людям свойственно состояние подавленности. Одиночество наедине с тревожными мыслями усугубляет это состояние. Поэтому пациентам необходим контакт с родными, друзьями и специалистами. В физической изоляции на помощь приходят гаджеты. Нужно находиться на связи с миром. На данный момент налажена возможность онлайн-помощи: кризисные психологи, психотерапевты бесплатно, анонимно, круглосуточно консультируют пациентов. Информация об этом имеется в больницах и поликлиниках.

 

Стройте планы на будущее

Размышляйте о том, что будет после больницы или самоизоляции, продумывайте, например, посадки на даче, планы на отдых, покупку красивого костюма, давайте позитивные установки: нужно побыстрее выздороветь, чтобы увидеть родившегося внука, доделать важное дело. Также стоит вспоминать хорошие моменты жизни. Обязательно отвлекаться от болезни: смотреть любимые фильмы, читать. И однозначно ограничить просмотр новостей.

Поддерживайте в себе надежду

Думайте о тех, кому вы нужны и кто нужен вам. Смысл помогает преодолеть самые непростые трудности. Там, где это возможно и приемлемо, смотрите на ситуацию с юмором. Юмор – мощное средство от страха и безнадежности.

Фильтруйте общение

Есть такое понятие «психическое заражение»: уныние и страх бывают заразны, мы их зеркалим. Поэтому в непростые времена нужно общаться с теми, кто поддерживает. Исследования показывают, что, поддерживая других, мы тоже можем заряжаться оптимизмом.

Принимайте свои чувства

Злость, тревога, обида, самосожаление – это нормальные чувства по отношению к ненормальной ситуации.

Используйте техники совладания со стрессом

Их можно узнать при контакте с психологом (контакты можно найти по ссылке), прочесть в литературе.

А родным заболевшего главный совет – заботиться о себе, сохранять надежду и силы, чтобы поддерживать близкого!

1

Поделиться

Читайте также

Ми родилась в Бобруйске, имеет белорусское гражданство, но тем не менее считается для многих здесь «чужой». Интервью с девушкой от TUT.BY.

Родители девушки переехали в Беларусь около 30 лет назад из Вьетнама на отработку после вьетнамской войны.

Ми ходила в обычную школу, где представлялась Аленой, чтобы меньше выделяться среди одноклассников. Но с детской жестокостью она всё равно столкнулась: тыканье пальцами, перешептывания, грубость.

А однажды девушке прямо так и сказали: «Вали из страны, тебе здесь не место!».

С возрастом Ми поборола свои комплексы «приезжей» и сейчас не представляет свою жизнь в какой-либо другой стране. Это её история.

Читать дальше

Орденом Матери за рождение и воспитание пяти и более детей награждены восемь бобруйчанок. Их имена есть в соответствующем указе, подписанном главой белорусского государства Александром Лукашенко. Об этом говорится в сообщении пресс-службы Президента страны.

В числе награждённых:

  • Алисеенко Ольга Александровна – домохозяйка, Ленинский район г. Бобруйска,
  • Алексеева Анна Николаевна – домохозяйка, Первомайский район г. Бобруйска,
  • Архипенко Анна Николаевна – домохозяйка, Ленинский район г. Бобруйска,
  • Афанасьева Валентина Евгеньевна – слесарь механосборочных работ производственного унитарного предприятия «Универсал Бобруйск» общественного объединения «Белорусское общество глухих»,
  • Бузунова Екатерина Игоревна – домохозяйка, Первомайский район г. Бобруйска,
  • Лунева Марина Фёдоровна – домохозяйка, Ленинский район г. Бобруйска,
  • Рыжкова Ольга Владимировна – индивидуальный предприниматель, Первомайский район г. Бобруйска,
  • Семёнова Галина Васильевна – повар ресторана быстрого обслуживания филиала «Бобруйский торговый центр «Корона» общества с ограниченной ответственностью «Табак-Инвест».

Поздравляем бобруйчанок с высокой наградой.

Желаем здоровья и счастья им и членам их семей!

Читать дальше

Французское издание Le Figaro включило Беларусь в список стран и мест, где точно стоит побывать в 2020-м году.

Из плюсов называют:

  • безвизовый режим,
  • хорошо сохранившееся советское архитектурное наследие
  • и многочисленные национальные парки вроде Налибокской или Беловежской пущи.

Также ресурс называет Беларусь «спящей красавицей Европы».

В топ-20 направлений этого года также включены Австралия, Мадагаскар, Индонезия, Барбадос, ОАЭ, Словения, Грузия, Куба, Япония, Гавайи и др.

Читать дальше