Советы психотерапевта пациентам с COVID-19

Реакция психики на пандемию у всех разная. Кто-то воспринимает новую инфекцию как обычную сезонную ОРВИ, а у кого-то могут случиться панические атаки. Как легче справиться с болезнью, рассказывает Татьяна Романовская, психотерапевт, ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ сайту «Здоровые люди».

Чувство тревоги по поводу состояния своего здоровья и здоровья близких, которое может проявляться в виде нарушения сна, внутреннего беспокойства, приступов паники, соматических симптомов, обусловлено рядом обстоятельств: информационным ореолом вокруг COVID-19, изоляцией от близких, особенностями лечения заболевания, затрудняющего близкий контакт с лечащим врачом (он, как правило, в защитном костюме, в котором трудно коммуницировать).

збыток пугающей информации, с одной стороны, недостаток информации о реальном состоянии собственного здоровья – с другой, боязнь за близких – все это подпитывает чувство тревоги, ощущение потери контроля, беспомощности. Состояние обостряется еще и проблемами с дыханием, которые, естественно, пугают людей.

Основной посыл от специалистов: не оставаться наедине с проблемой и мыслить позитивно.

Оставайтесь на связи с миром

Тяжелые вирусные инфекции оказывают влияние на весь организм, в этот период людям свойственно состояние подавленности. Одиночество наедине с тревожными мыслями усугубляет это состояние. Поэтому пациентам необходим контакт с родными, друзьями и специалистами. В физической изоляции на помощь приходят гаджеты. Нужно находиться на связи с миром. На данный момент налажена возможность онлайн-помощи: кризисные психологи, психотерапевты бесплатно, анонимно, круглосуточно консультируют пациентов. Информация об этом имеется в больницах и поликлиниках.

 

Стройте планы на будущее

Размышляйте о том, что будет после больницы или самоизоляции, продумывайте, например, посадки на даче, планы на отдых, покупку красивого костюма, давайте позитивные установки: нужно побыстрее выздороветь, чтобы увидеть родившегося внука, доделать важное дело. Также стоит вспоминать хорошие моменты жизни. Обязательно отвлекаться от болезни: смотреть любимые фильмы, читать. И однозначно ограничить просмотр новостей.

Поддерживайте в себе надежду

Думайте о тех, кому вы нужны и кто нужен вам. Смысл помогает преодолеть самые непростые трудности. Там, где это возможно и приемлемо, смотрите на ситуацию с юмором. Юмор – мощное средство от страха и безнадежности.

Фильтруйте общение

Есть такое понятие «психическое заражение»: уныние и страх бывают заразны, мы их зеркалим. Поэтому в непростые времена нужно общаться с теми, кто поддерживает. Исследования показывают, что, поддерживая других, мы тоже можем заряжаться оптимизмом.

Принимайте свои чувства

Злость, тревога, обида, самосожаление – это нормальные чувства по отношению к ненормальной ситуации.

Используйте техники совладания со стрессом

Их можно узнать при контакте с психологом (контакты можно найти по ссылке), прочесть в литературе.

А родным заболевшего главный совет – заботиться о себе, сохранять надежду и силы, чтобы поддерживать близкого!

1

Поделиться

Читайте также

Гродненском областном клиническом перинатальном центре больше не проводят аборты. Об этом перед началом круглого стола «За рождение» журналистам сообщила заведующий поликлиникой УЗ «Гродненский областной клинический перинатальный центр» Светлана Разина, передаёт корреспондент БЕЛТА.

С 2 декабря в перинатальном центре реализуется проект «Клиника без абортов». В учреждении не проводят прерывание беременности до 12 недель по желанию женщины ни инструментальным, ни медикаментозным способом.

«Проблема абортов актуальна для всего мира, имеет она и экономическое, и социальное, и этическое значение. Влияет она и на демографию. В Гродненской области, к сожалению, как и во всей стране, рождаемость снижается. В 2018 году в регионе родилось на 9% меньше детей, чем годом ранее», - отметила Светлана Разина.

 Она подчеркнула, что проект «Клиника без абортов» в том числе направлен и на повышение рождаемости.

«В регионе в этом направлении и раньше было сделано немало. В Гродненской области отмечается ежегодное снижение количества абортов. Только за последние три года их стало меньше на 13%», - рассказала Светлана Разина.

 Стабильно снижается число абортов и среди впервые забеременевших женщин.

Со всеми беременными женщинами работают психологи и психотерапевты. Благодаря предабортным психологическим консультациям в 2018 году 21% женщин сохранили беременность. По итогам 9 месяцев текущего года этот показатель составил почти 26%.

Во время круглого стола отмечалось, что каждая прерванная беременность - это проблема не просто женщины и семьи, но и общества в целом. Вопросы формирования позитивного родительства, воспитания традиционных семейных ценностей, ответственного отношения к беременности стали главными темами для обсуждения. В работе круглого стола «За рождение» приняли участие не только медики-практики и специалисты из этой сферы, но представители общественных организаций, священнослужители.

На базе перинатального центра для оказания комплексной специализированной помощи женщинам и супружеским парам создано областное консультативно-диагностическое отделение «Брак и семья». Здесь внимание уделяется планированию беременности, дальнейшему ее сопровождению для рождения здорового ребенка.

Читать дальше

21 декабря в Бобруйске пройдёт тренинг «Эффективная коммуникация как способ разрешения конфликта».

Участники тренинга:

  • узнают о природе конфликта, о взглядах и способах реагирования на конфликт,
  • приобретут основные навыки, необходимые для успешного разрешения конфликта,
  • изменят отношение к конфликту как к однозначно негативной ситуации.

Светлана и Олег Красные, выпускники тренинга для тренеров Школы плюрализма Международной программы PRodvizhenie.

  • Суббота, 21 декабря, в 16.00
  • Тайм-клуб «1387»
  • Количество мест ограничено
  • Предварительная запись по телефону 233 или +375 (29) 129-69-06 Светлана.
  • Участие бесплатно!

bobruichane-skazhut-konfliktam-net

Читать дальше

Апошнія заняткі 2019 года стануць сапраўды перадкалядным цудам. Да нас у Бабруйск прыедзе Іван Кірчук.

Бабруйчан чакаюць:

  • калядная гульня,
  • выступ Івана Іванавіча
  • ды прызы за лепшыя калядныя касцюмы!

Прыходзьце самі, запрашайце сяброў і знаёмых!

20 снежня а 18й гадзіне

Тайм-клуб «1387»

Уваход вольны!

Читать дальше