Сколько спать, двигаться и пользоваться гаджетами. Рекомендации ВОЗ для детей до 5 лет

Эксперты ВОЗ отмечают, что у детей с раннего возраста формируются привычки на всю жизнь. И если ребёнок привыкнет быть активным с детства, то и в будущем у него будет меньше проблем, в том числе и с ожирением. В связи с этим ВОЗ рекомендует:

Детям младше года:

  • ползать не менее 30 минут в день,
  • не ограничивать детей в движении более, чем на час,
  • гаджеты таким малышам не давать,
  • спать от 12 до 17 часов в день.

Детям в возрасте 1-2 лет:

  • двигаться минимум три часа в сутки,
  • не ограничивать их физическую активность дольше, чем на час за один раз,
  • гаджеты показывать не ранее 2 лет. При этом находиться перед экраном электронного устройства ребёнку разрешается не более часа в сутки,
  • спать по 11-14 часов в день.

Читайте также: Кормим детей, когда они больны


Детям 3-4 лет:

  • проводить в движении не менее трёх часов в сутки. И минимум час в день уделять занятиям с повышенной физической нагрузкой,
  • гаджетами увлекаться не более часа в сутки,
  • спать по 10-13 часов.

Специалисты ВОЗ рекомендуют для развития ребёнка заменить гаджеты чтением книг или настольными играми, которые объединяют семью.

 

rebenok.by

Поделиться

Читайте также

На календаре уже декабрь, а значит, близится самый главный и долгожданный праздник – Новый год! Время чудес, время желаний, время новогодних поздравлений и подарков.

И снова перед нами стоит задачка со звёздочкой: что же такого подарить близким, друзьям и коллегам, чтобы угодить и при этом не быть банальным, чтобы подарок не просто радовал глаз и грел сердце, но был и полезным, и долговечным.

Фонд «Шанс» нашёл отличное решение новогодней подарочной головоломки и предлагает вам в этом году сделать особенный подарок, наполненный смыслом и добром. Сотрудники Фонда разработали и запустили акцию «Благотворительные сувениры», участвуя в которой вы сможете сделать по-настоящему ценный подарок: приобщить друзей и коллег к чуду спасения жизни.

«Идея нашей акции «Благотворительные сувениры» заключается в том, что вы направляете средства, которые готовы потратить на новогодние подарки для родных, друзей либо коллег на благотворительный счёт Фонда, помогая нашим подопечным. А от нас вы получаете оригинальные сувениры, изготовленные на основе рисунков наших подопечных детей, которые будут радовать ваших друзей целый год. Наш дизайнер подготовил для участников акции очень тёплый и душевный набор календаря-закладок на 2021 год, чтобы каждый месяц и каждый день, открывая свой ежедневник или любимую книгу, наши благотворители могли почувствовать благодарность и тепло детских сердец. Кроме того, такой подарок будет явно выделяться на фоне бесконечных календарей, блокнотов и кружек…», – рассказывает директор Фонда «Шанс» Наталья Маханько.

К слову сказать, благотворительность вместо сувениров является трендом нескольких последних лет и набирает всё большую популярность. Подарок вместо традиционных ежедневников и подарочных наборов в виде взноса, сделанного от имени человека в благотворительный фонд, становится распространённым явлением среди компаний с развитой социальной ответственностью и корпоративной культурой.


Читайте также: Срок обращения чеков «Имущество» продлён


На Западе уже очень давно практикуют замену корпоративных подарков взносами на благотворительность. Более того, это явление, получившее название «alternative giving», уже вышло за пределы компаний и сейчас обычные люди предлагают своим гостям вместо подарков на день рождения и свадьбу делать пожертвования в благотворительные фонды. 

Для участия в акции «Благотворительные сувениры» нужно:

  • оставить заявку на участие в акции до 20 декабря 2020 года, перейдя по ссылке РЕГИСТРАЦИЯ,
  • перечислить средства на лечение подопечных Фонда «Шанс» (юридические лица – по договору).

А дальше Фонд «Шанс»:

  • подготовит приятные сувениры для ваших друзей, коллег и партнеров, которые вы сможете забрать в офисе Фонда,
  • вышлет вам макет именного сопроводительного письма к благотворительным сувенирам,
  • предоставит отчёт об использовании средств, с указанием кому была оказана помощь по результатам акции.

В итоге выигрывают все: ваши партнеры, коллеги и друзья получают оригинальные и осмысленные подарки, а подопечные Фонда «Шанс» получают помощь в оплате дорогостоящего лечения.

Подробности участия в акции читайте на сайте Фонда «Шанс» chance.by. Детали уточняйте у координатора акции по почте fond@chance.by или по телефону +375(29) 22-22-513.

Пусть весь новый год вас сопровождают улыбки близких, успех и добрые дела!

1

Читать дальше

Купить главный атрибут новогодних праздников бобруйчане и гости города могут по 31 декабря 2022 года на ёлочных базарах, расположившихся в разных микрорайонах.

Куда идти за зелёными красавицами

Торговать живыми елями Бобруйский лехоз планирует на 9 площадках.

Ленинский район

  • Рядом с входом на центральный рынок (со стороны скульптуры бобра),
  • улица Интернациональная, 22 (у «Виталюра»),
  • ул. Минская, 22 (перекрёсток возле Дома связи),
  • перекрёсток улиц Минской и Октябрьской (ул. Минская, 54),
  • авиагородок (у «Виталюра» – ул. Ковзана, 47).

Первомайский район

  • Молодёжный парк (ул. 50 лет ВЛКСМ, 33-3 – ближе к ТЦ «Корона»),
  • проспект Строителей, 58 (у ТЦ «Спектр»),
  • ул. Орджоникидзе, 6 (рынок),
  • улица Батова, 16 (возле «Евроопта»).

Работать ёлочные базары будут с 10.00 до 19.00.

В Бобруйском районе торговля елями будет организована на базе лесничеств.

В этом году Бобруйский лесхоз, помимо ёлочных базаров по указанным выше адресам, планирует торговать живыми елями и соснами вне мест расположения ярмарок и базаров на площадках города. В планах предприятия – реализовать за предновогодние и рождественские праздники до 3500 натуральных ёлочек.

Цены на натуральные ели

Самые популярные у населения ёлочки – высотой от 1 до 3 м. Цена лесной красавицы в этом сезоне будет варьироваться от Br9,0 до Br30,0 за деревце в зависимости от высоты и общего товарного вида. Так, в среднем главный символ Нового года будет стоить:

  • высотой до одного метра – 9,00 руб.,
  • от 1,1 до 2 метров – 11,00 руб.,
  • от 2,1 до 3 метров – 22,50 руб.,
  • от 3,1 до 4 метров – 30,00 руб.

Из года в год Бобруйский лесхоз предлагает покупателям деревья в кадках и новогодние букеты – композиции из еловых лапок для хвойного аромата и праздничного настроения. За ели в кадках придётся выложить от 22,5 до 27 руб. (в зависимости от высоты деревца).

 

Выбор должен быть правильным

Чтобы праздники прошли весело и радостно, необходимо знать, как правильно выбрать ёлку (сосну), чтобы как можно дольше наслаждаться пушистым ароматным деревом. Вот несколько советов:

  • здоровое и свежее дерево имеет однородный цвет,
  • его ствол должен быть толстым и, как ветки, покрыт иголками,
  • ширина первосортного дерева должна быть не меньше 1/2 высоты,
  • ветви каждого яруса должны располагаться на одном уровне и иметь достаточное количество внутренних побегов для равномерной густоты,
  • посмотрите на срез ствола: если на нём есть кайма темного цвета шириной в несколько сантиметров, то такое дерево простоит недолго,
  • несколько раз стукните стволом о землю: если иголочки не осыпались, то дерево свежее и простоит долго,
  • ветки должны быть эластичными — если они легко гнутся, то ёлка (сосна) свежая, а вот если хрустят и ломаются, то дерево срублено давно.

Бобруйский лесхоз

 

Читать дальше

Социальная игра «Другой взгляд» – это интерактивная игра, в которой участники примеряют на себя роль другого человека и принимают решения от его лица по ограниченному кругу вопросов от модератора.

Примеры ролей, данных участникам:

  • «19-летняя девушка, высшее образование в США»,
  • «беженец из Сирии»,
  • «ВИЧ-положительный»,
  • «Молодая мама» и другие.

Игра даёт возможность почувствовать себя в роли других, узнать и подумать о том, с какими проблемами они сталкиваются в повседневной жизни и какие эмоции испытывают.

Игра позволяет открывать для себя новое, новых людей и переосмысливать себя.

В ходе игры участники понимают, что такое стереотипы и как с ними бороться, обсуждают вред/пользу стереотипов для общества, решают вопросы проверки полученной информации.

Обязательна регистрация в форме

 

----------------

Социальная игра проводится Центром «Жывая бібліятэка» совместно с Тайм-клубом «1387» в рамках проекта RegiOn

Читать дальше