Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные ощущения.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне досадные её признаки, которые остаются с ними ещё некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом.

Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли ещё больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать своё возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело

Однако COVID-19 ещё малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активно тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций относительно того, как в зависимости от оставшихся признаков заболевания необходимо возвращаться в мир спорта.

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

 

Пневмония

Перенёсшим воспаление лёгких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий.

При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать.

Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель.

Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования.

При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное – прислушиваться к своему телу.

1

medicinform.net

Фото: SHUTTERSTOCK

Поделиться

Читайте также

Пандемия вынуждает носить маску? Ну и пусть! Устроим свой актуальный Маскарад! Как тебе такое Илон Маск?

MaskON – новогодний творческий движ, где каждый может блеснуть своим талантом.

Любишь петь, играть на музыкальных инструментах, читать стихи или перевоплощаться в разных героев? Тогда присоединяйся к новогодней студенческой тусе MaskON.

Не хочешь делать ничего вышеперечисленное, но очень хочется выступить на сцене? Есть выход – Power Point Night. Придумывай и создавай свои презентации в PowerPoint на любую тему:

  1. Лучшие фото моей собаки.
  2. Топ 10 попугаев в интернете.
  3. Лучшие сцены из «Сумерек».
  4. И т. п. – всё, что может придумать твоя фантазия.

Приходи, приноси или скидывай свои крутые презентации. Будем выходить на сцену и рассказывать, смеяться и чилить.

Если нужна будет помощь, приходи – поможем.

Всё, что нужно – заполнить анкету.

Контактный телефон: +375(29) 146-51-21.

 

Читать дальше

Не знаете, что подарить на Новый год? Этот мастер-класс по скрапбукингу для вас. Сделайте родному близкому человеку приятный подарок.

Мастер-класс проведёт Логойка Светлана, специалист в области декоративно-прикладного искусства. Скрапбукингом увлекается с 2016 года.

 

Читать дальше

В парке культуры и отдыха Бобруйска с 16 декабря 2020 года проходит конкурс «Лучший символ года» на изготовление самого креативного бычка.

Работы принимают в методическом кабинете, расположенном в здании кинотеатра «Мир», с 9.00 до 18.00.

Подведение итогов конкурса перенесено с 26 декабря 2020 года на 9 января 2021 года.

Контактный телефон: 8(0225) 73-15-15.

 

Читать дальше