Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные ощущения.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне досадные её признаки, которые остаются с ними ещё некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом.

Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли ещё больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать своё возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело

Однако COVID-19 ещё малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активно тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций относительно того, как в зависимости от оставшихся признаков заболевания необходимо возвращаться в мир спорта.

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

Пневмония

Перенёсшим воспаление лёгких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий.

При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать.

Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель.

Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования.

При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное – прислушиваться к своему телу.

medicinform.net

Фото: SHUTTERSTOCK

Читайте также

Обратиться к любому нотариусу за бесплатной консультацией можно 30 июня 2023 года. Приём будет вестись в соответствии с установленным графиком работы нотариальных контор и нотариальных бюро. Акция приурочена ко Дню Независимости Республики Беларусь,.

В ходе бесплатного консультирования обратившиеся граждане могут получить ответы на интересующие их вопросы, входящие в компетенцию нотариуса, в том числе оформления наследственных прав, составления завещаний, брачных договоров, отчуждения недвижимости, совершения исполнительных надписей, предоставления электронных документов для государственной регистрации юридических лиц или индивидуальных предпринимателей либо внесения изменений в устав (учредительный договор) нотариусом.

Читайте также: Садовые домики теперь можно строить без оглядки на надзорные органы

Целью мероприятия являются, прежде всего, обеспечение защиты прав и законных интересов граждан, повышение уровня правосознания, правовой культуры и грамотности населения.

Полный список нотариальных контор и нотариальных бюро, а также время их работы можно уточнить на сайте Белорусской нотариальной палаты в разделе «Найти нотариуса».

6 октября 2019 года в бобруйском театре им. В.И. Дунина-Марцинкевича в рамках образовательного проекта «Жития Святых через песочную анимацию» прошёл показ, посвященный жизни святых Софии, Веры, Надежды и Любови.

Открыл мероприятие настоятель Николо-Софийского храма, протоиерей Димитрий Баркарь. Хор прихода, под руководством регента Венглинской Аллы Евгеньевны исполнил песнопения, посвященные святым мученицам Вере, Надежде, Любови и матери их Софии.

Затем художник Светлана Климентина рассказала трогательную историю жизни первых христиан во времена правления Римского императора язычника Адриана.

Выступление вызвало живой интерес и не оставило никого равнодушным.

trogatelnuyu-istoriyu-zhizni-pervykh-khristian-pokazali-v-bobruiskom-teatre-1

trogatelnuyu-istoriyu-zhizni-pervykh-khristian-pokazali-v-bobruiskom-teatre-2

trogatelnuyu-istoriyu-zhizni-pervykh-khristian-pokazali-v-bobruiskom-teatre-3

trogatelnuyu-istoriyu-zhizni-pervykh-khristian-pokazali-v-bobruiskom-teatre-4

trogatelnuyu-istoriyu-zhizni-pervykh-khristian-pokazali-v-bobruiskom-teatre-5

trogatelnuyu-istoriyu-zhizni-pervykh-khristian-pokazali-v-bobruiskom-teatre-7

Бобруйская епархия

7 октября 2019 года в 17 часов 15 минут в Бобруйске на дворовой территории дома 23 по улице 50 лет ВЛКСМ под колесами автомобиля «Тойота» оказалась 8-летняя девочка.

Ребёнок пересекал проезжую часть слева направо по ходу движения авто. С закрытым переломом левого бедра и ссадинами девочка госпитализирована в больницу.

Уважаемые родители! Каждый из нас мечтает вырастить своего ребёнка умным, добрым, и, конечно же, здоровым. Дети – самое дорогое, что у нас есть. А когда речь идёт об опасности, мы не делим их на своих и чужих. Мы просто пытаемся их уберечь.

Читайте также: Лоси снова выходят на трассу

Не ждите, пока ребёнок научится Правилам дорожного движения на собственном опыте. Ведь иногда такой «ОПЫТ» стоит здоровья, и даже жизни:

при переходе проезжей части с маленьким ребёнком надежно держите его за руку, обязательно убедитесь, что транспорт уступает вам дорогу;
по время прогулок с детьми любого возраста обращайте их внимание на работу светофоров, объясняйте значение дорожных знаков, разметки, научите их наблюдать за дорогой и предвидеть опасности;
вместе с ребёнком-школьником изучите маршрут движения в школу, обращая внимание на опасные участки дороги;
при движении в тёмное время суток на неосвещённых дорогах обозначайте себя и ребёнка световозвращающими элементами или используйте одежду, обувь которые имеют световозвращающие вставки;
не оставляйте детей без присмотра рядом с дорогой;
если Вы приобрели велосипед ребёнку, который не достиг 14 лет, контролируйте, чтобы он не выезжал на дорогу, где движется транспорт.

Помните, с раннего возраста приучая детей соблюдать Правила дорожного движения, Вы сохраняете их жизнь и здоровье!

v-bobruiske-vo-dvore-doma-pod-kolesami-toioty-okazalas-8-letnyaya-devochka