Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные ощущения.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне досадные её признаки, которые остаются с ними ещё некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом.

Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли ещё больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать своё возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело

Однако COVID-19 ещё малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активно тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций относительно того, как в зависимости от оставшихся признаков заболевания необходимо возвращаться в мир спорта.

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

 

Пневмония

Перенёсшим воспаление лёгких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий.

При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать.

Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель.

Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования.

При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное – прислушиваться к своему телу.

1

medicinform.net

Фото: SHUTTERSTOCK

Поделиться

Читайте также

1️ октября – Международный день кофе, и команда кофейни-кондитерской «Любимое место» приготовила сюрприз для своих гостей.

Приглашаем подростков от 15 до 18 лет в увлекательный мир кофе! В рамках мастер-класса наши бариста познакомят и расскажут участникам:

  • про увлекательный путь кофе от зерна к чашке;
  • как определить качественно приготовленный кофейный напиток;
  • познакомят с профессиональным оборудованием и способами приготовления кофе;
  • научат отличать робусту от арабики по вкусу, аромату и внешнему виду;
  • помогут самостоятельно приготовите настоящий эспрессо.

Каждая чашка этого напитка теперь будет наполнена вкусами далеких стран, пониманием тонкостей обработки и обжарки, а арабика и робуста перестанут быть загадкой.

  • Мы изменим Вашу кофейную жизнь!
  • Мы научим Вас разбираться в кофе!

Организационные моменты:

  • Мини-группа до 5 человек.
  • Предварительная запись обязательна – по телефону +375 (29) 651-00-77.
  • Возраст участников – 15-18 лет.
  • Стоимость участия – 15 рублей.

1 октября в 15.00 бобруйских подростков зовут принять участие в увлекательном путешествии в мини-кофе.

Читать дальше

В сентябре в «Беларусбанк» обратились десятки клиентов, они рассказали о звонках мошенников, которые просили сообщить личные данные.

Приведем в пример один из случаев, о которых рассказали клиенты. Одному из них позвонили, представились сотрудником банка и сообщили, что в его личном кабинете находится заявка на кредит в 5000 рублей. Мошенник попросил предоставить паспортные данные клиента для отмены кредита. К счастью, клиент данные не предоставил и разговор завершил. Это единственное верное решение, которое может принять человек, когда ему звонят с подобными просьбами.

Важно также знать, что если заявку на кредит (в том числе через Интернет-банкинг, М-банкинг, сайт банка, инфокиоск, контакт-центр) вы не оформляли или направили ее по ошибке, сотрудники банка информацию личного характера (паспортные данные, номера счетов, остатки денежных средств на счетах и др.) не запрашивают. Будьте внимательны!

Беларусбанк

Читать дальше

23 сентября состоится открытие детской спортивно-развлекательной площадки.

Приглашаем всех желающих принять участие в её открытии, помочь в организации и просто поздравить детей с этим событием, подарить им яркие и теплые эмоции.

23 сентября

В 18.00

По адресу: ул. Пушкина, д.  234.

По всем вопросам комментарии и личные сообщения группы ВелоБобруйск.

Читать дальше