Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные ощущения.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне досадные её признаки, которые остаются с ними ещё некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом.

Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли ещё больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать своё возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело

Однако COVID-19 ещё малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активно тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций относительно того, как в зависимости от оставшихся признаков заболевания необходимо возвращаться в мир спорта.

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

 

Пневмония

Перенёсшим воспаление лёгких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий.

При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать.

Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель.

Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования.

При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное – прислушиваться к своему телу.

1

medicinform.net

Фото: SHUTTERSTOCK

Поделиться

Читайте также

23 ноября начинающих и уже состоявшихся предпринимателей города приглашают на Марафон бизнес-идей, который пройдет в рамках Всемирной недели предпринимательства-2019.

Цель марафона: дать возможность начинающим предпринимателям заявить о себе, презентовать бизнес-идеи для широкого круга горожан, а также получить экспертную оценку и поддержку.

Экспертную оценку и рекомендации по проектам дадут представители:

  • Бобруйского городского исполнительного комитета,
  • центра поддержки предпринимательства ЗАО «Интеллект Консалтинг»,
  • инкубаторов малого предпринимательства: БРИЦРБ ОАО «Отель Турист» и КУП «Аренда и услуги»,
  • Бобруйского городского совета по развитию предпринимательства,
  • предприятий города из разных сфер,
  • банков.

u-predprinimatelei-bobruiska-est-vozmozhnost-zayavit-o-sebe-i-predstavit-gorozhanam-svoi-biznes-idei-1

Кто может презентовать свою идею на Марафоне?

  • Презентовать свою идею может любой горожанин независимо от возраста и рода деятельности.
  • Идея может быть в статусе разработки, подготовки к реализации либо уже в процессе запуска.
  • Предварительная регистрация участников обязательна. Пожалуйста, напишите ЗДЕСЬ несколько слов о себе и своей идее.

u-predprinimatelei-bobruiska-est-vozmozhnost-zayavit-o-sebe-i-predstavit-gorozhanam-svoi-biznes-idei-2

Каков формат презентаций бизнес-идей?

  • Время на презентацию идеи – 5 минут.
  • Еще 5 минут получит каждый участник на вопросы экспертов и ответы.
  • Презентовать идею можно как устно, так и в сопровождении слайдов или видео. Весь сопроводительный материал (презентации, фото, видео) необходимо прислать на почту anticafe1387@gmail.com не позднее 22 ноября 2019г . до 17.00.

Если идеи нет, но есть желание послушать и поддержать выступающих?

  • Обязательно приходите, даже если у вас нет идеи.
  • На Марафоне вы сможете завести новые полезные знакомства, присоединиться к команде близких по духу и делу людей, вдохновиться на реализацию собственных проектов.
  • Для участия в качестве зрителя/слушателя, пожалуйста, зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ, чтобы мы знали, сколько мест подготовить!

u-predprinimatelei-bobruiska-est-vozmozhnost-zayavit-o-sebe-i-predstavit-gorozhanam-svoi-biznes-idei-3

Программа Марафона 23 ноября (суббота)

10.30-11.00

Сбор и регистрация участников

11.00-13.30

Презентация бизнес-идей

13.30-14.00

Нетворкинг, свободное общение

Место проведения: ул. Войкова, 20, отель «Турист», конференц-зал.

u-predprinimatelei-bobruiska-est-vozmozhnost-zayavit-o-sebe-i-predstavit-gorozhanam-svoi-biznes-idei-4

Встречи проходят при поддержке Бобруйского городского исполнительного комитета.

Инициатор данных встреч – Клуб предпринимателей «Включи себя» – это активное бизнес-сообщество Бобруйска, для представителей которого важны непрерывное образование, саморазвитие и рост.
_______________________________________
Всемирная неделя предпринимательства – это самое масштабное в Беларуси мероприяти для представителей всех видов бизнеса.

Неделя – это независимая платформа для взаимодействия предпринимателей, стартапов, представителей МСП, банков и корпораций, а также международных организаций и государства.

u-predprinimatelei-bobruiska-est-vozmozhnost-zayavit-o-sebe-i-predstavit-gorozhanam-svoi-biznes-idei-5

u-predprinimatelei-bobruiska-est-vozmozhnost-zayavit-o-sebe-i-predstavit-gorozhanam-svoi-biznes-idei-6

u-predprinimatelei-bobruiska-est-vozmozhnost-zayavit-o-sebe-i-predstavit-gorozhanam-svoi-biznes-idei-7

Читать дальше

С 12 по 14 ноября в г. Могилёве проходила областная Спартакиада школьников по шашкам. В нём участвовали 92 спортсмена со всех уголков региона.

Команда Бобруйска буквально разгромила всех соперников, вырвавшись по очкам далеко вперёд:

  • 1 место — Бобруйск (65 очков),
  • 2 место — Кировск (47 очков),
  • 3 место — Осиповичи (44 очка).

В составе команды-победительницы бобруйские спортсменки, занимающиеся у тренера Николая Кадесникова, двукратного чемпиона мира в командном зачёте:

  • Соколова Анастасия (средняя школа №23),
  • Бокая Александра (гимназия №1),
  • Лавринович Анастасия (средняя школа №28),
  • Масюк Алеся (средняя школа №28).

В личном турнире, общем среди мальчиков и девочек, первых четыре места заняли представительницы Бобруйска. Победила в нём Бокая Александра, набрав сто процентов (18 очков).

На втором месте – Соколова Анастасия (17 очков).

На третьем месте – Масюк Алеся (15 очков),

на четвёртом – Лавринович Анастасия (15 очков).

Все шашистки – воспитанницы Центра дополнительного образования детей и молодёжи г. Бобруйска.

komanda-bobruiska-bukvalno-razgromila-vsekh-sopernikov

 

 

Читать дальше

В ближайшее время в Беларуси заинтересованные ведомства планируют разработать комплексный план по профилактике суицидов. Об этом на пресс-конференции в Национальном пресс-центре сообщил представитель ВОЗ в нашей стране Батыр Бердыклычев. 

По его словам, в нашем обществе все еще сохраняется стигма темы самоубийств, есть проблемы с обучением специалистов, способных распознавать признаки суицидального поведения у подростков и взрослых, с доступностью их услуг (особенно в первичном звене). Кроме того, необходимо отрегулировать вопрос, связанный с повсеместной доступностью средств, используемых людьми при совершении самоубийств.

  — На сегодня определены несколько моментов, над которыми мы будем работать со всеми заинтересованными партнерами. По линии медицины это в первую очередь обучение врачей общей практики предоставлению психологической помощи пациентам. Дальше — повышение общей грамотности населения в целом по данной проблеме, а также специалистов, которые принимают решения в отношении категории лиц, с ней связанных, — добавил Батыр Бердыклычев.

Представитель ЮНИСЕФ в Беларуси Рашед Мустафа Сарвар подчеркнул, что важно не только физическое, но и психическое здоровье наших детей. И нельзя допускать ситуации, когда 19% подростков (то есть каждый пятый) считаются уязвимыми по тем или иным причинам (инвалидность, социальное сиротство, психологические проблемы).

Напомним, согласно данным социсследования проблем психического здоровья и суицидального поведения подростков и молодежи в Беларуси, проведенного ЮНИСЕФ совместно с Министерством здравоохранения и Министерством образования, у 26,1% респондентов (всего опрашивалось 3600 человек) возникали мысли о самоубийстве.

СБ

Читать дальше