Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные ощущения.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне досадные её признаки, которые остаются с ними ещё некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом.

Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли ещё больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать своё возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело

Однако COVID-19 ещё малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активно тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций относительно того, как в зависимости от оставшихся признаков заболевания необходимо возвращаться в мир спорта.

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

 

Пневмония

Перенёсшим воспаление лёгких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий.

При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать.

Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель.

Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования.

При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное – прислушиваться к своему телу.

1

medicinform.net

Фото: SHUTTERSTOCK

Поделиться

Читайте также

Синоптики рассказали, какими будут осень и начало зимы в 2022 году. Судя по всему, белорусов ждут дожди, вечная облачность и тепло. Октябрь в этом году прогнозируется крайне дождливым, но на несколько градусов теплее нормы.

По прогнозу синоптиков, метеорологическая зима (устойчивый переход среднесуточной температуры через 0 °С в сторону отрицательных значений) наступит со значительной задержкой. Вместо середины ноября снег покроет землю лишь в декабре.

Предварительные расчёты показывают, что и грядущая зима прогнозируется в среднем на 2–3 °С теплее параметров климата. При этом дефицита осадков и снега не предвидится.

А что с сентябрем и бабьим летом?

Судя по всему, сентябрь будет под стать всей осени — дождливым и серым. Поэтому на бабье лето в привычном понимании рассчитывать не стоит. По данным специалистов метеопрогноза, осень наступила с опережением практически на месяц. Средняя температура в сентябре будет ниже нормы.

Однако в конце сентября в северо-восточных районах в воздухе обычно отмечаются уже первые осенние заморозки.

Месячное количество осадков предполагается в пределах климатической нормы, лишь по северо-востоку Беларуси немного выше нормы.

В среднем ожидается от 11-ти до 15-ти дней с осадками, по северо-востоку республики до +17°C. При сильных похолоданиях во второй половине месяца возможно и выпадение первого снега.

 

Кстати

Самая низкая температура -8,5°C была зафиксирована в Беларуси в ночь на 29 сентября 1996 года на метеостанции Полесская в Брестской области. Самая высокая +33,7°C днем 8 сентября 2008 года на метеостанции Лельчицы.

О приметах

Православные называли этот месяц «хмурнем» или «вераснем» и связывали с погодой множество примет.

Если на Ильин день, 2 августа, было тепло, начало осени будет тёплым.

А ещё погоду на начало осени определяют по аистам. Если они улетают на юг до Яблочного Спаса (19 августа), это означает приближение холодов.

Если в Лаврентьев день (23 августа) было не холодно, это указывает на тёплую осень и мягкий переход к зиме.

Если в сентябре гремит гром, то зима ожидается морозная и снежная, но если погода тёплая и сухая, то приход зимы будет поздним.

Красивые жёлтые кроны не спешат опадать? Тогда сильные морозы придут не скоро.

Много рябины и желудей на дубах – ждите крепких зимних морозов. А ещё обилие желудей говорит о снегопадах на рождественские праздники.

Осеннюю погоду можно определять и по комарам: если они появляются в начале осени, то погода будет тёплой, но дождливой.

По материалам интернет-ресурсов

 

Читать дальше

В субботу многие бобруйчане тронулись в путь – в близлежащий городок Кличев. В последний летний день там проходил фестиваль «Острова Дулебы».

Этот праздник нового формата не в первый раз проводят в уютном и небольшом городе Могилёвской области. И каждый раз организаторы поражают гостей августовского экоуикенда новыми задумками. Так было и в этот раз.

Наши корреспонденты провели незабываемо интересный день в городском парке Кличева и приглашают вас насладиться мгновениями удивительного торжества, посвящённого уникальному гидрологическому заказнику «Острова Дулебы». Это место, где сохранились реликтовые болота и нетронутые леса.

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-2

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-3

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-4

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-5

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-6

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-7

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-8

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-9

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-10

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-11

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-12

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-13

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-14

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-15

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-16

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-17

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-18

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-19

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-20

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-21

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-22

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-23

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-24

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-25

 

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-26

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-27

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-28

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-29

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-30

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-31

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-32

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-33

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-34

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-35

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-36

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-37

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-38

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-39

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-40

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-41

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-42

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-43

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-44

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-45

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-46

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-47

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-48

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-49

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-50

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-51

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-52

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-53

na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-54

 na-klichevskom-eko-art-festivale-bylo-kruto-55

 

 

Фото и видео автора

Два последних видео Роскач Екатерины.

Читать дальше

Внушительную денежную сумму – 100 000 рублей – вручили сотруднику кожевенного комбината Оксане Юрковец из Бобруйска.

«Главная цель – своё жильё!»

Выигрыш 100 000 рублей заставил Оксану Юрковец из Бобруйска в Могилевской области поверить в чудо. Женщина работает на кожевенном комбинате аппретурщиком, занимается окраской кожи.

chudesa-sluchayutsya-bobruichanka-pereedet-iz-obshezhitiya-v-kvartiru-blagodarya-vyigryshu-v-100-000-rublei-1

Бобруйчанка Оксана  Юрковец была уверена, что удача это не про нее. Но «товары удачи» на всякий случай покупала…

– Мы с мужем живем в семейном общежитии, и, сами понимаете, главная цель нашей жизни – это свое жилье. Если бы не выигрыш, пришлось бы собирать еще очень долго. А сейчас сможем приобрести собственную квартиру! – не скрывает радости победительница.

Квартиру семейная пара будет присматривать в родном Бобруйске, поближе к детям и внуку.

chudesa-sluchayutsya-bobruichanka-pereedet-iz-obshezhitiya-v-kvartiru-blagodarya-vyigryshu-v-100-000-rublei-2

Скоро супруги смогут переехать из общежития — в собственную квартиру, поближе к детям и внуку! «Если бы не выигрыш, на жилье пришлось бы собирать еще очень долго»

– В игре мы участвуем уже несколько лет. Конечно, не думала, что смогу выиграть главный приз, всегда казалось, что мне никогда так не повезет, но «товары удачи» по возможности покупала, в глубине души все равно надеялась. Никогда не считала себя удачливым человеком, а оказалось – чудеса случаются! – улыбается Оксана Юрковец.

По материалам СБ

Читать дальше