Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные ощущения.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне досадные её признаки, которые остаются с ними ещё некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом.

Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли ещё больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать своё возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело

Однако COVID-19 ещё малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активно тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций относительно того, как в зависимости от оставшихся признаков заболевания необходимо возвращаться в мир спорта.

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

 

Пневмония

Перенёсшим воспаление лёгких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий.

При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать.

Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель.

Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования.

При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное – прислушиваться к своему телу.

1

medicinform.net

Фото: SHUTTERSTOCK

Поделиться

Читайте также

Десятки видов зефира, мармелад, конфеты и сухофрукты в шоколаде, разнообразные пасты, пастила, мед и шоколад ручной работы – всё это рождается на одном из самых «вкусных» предприятий области – «Красном пищевике» в Бобруйске. Сюда отправились корреспонденты БЕЛТА, чтобы узнать, как создаются всеми любимые сладости.

ОАО «Красный пищевик» в Бобруйске – лидер в Беларуси по производству пастиломармеладных изделий. Фабрике уже 150 лет, и на протяжении всей её истории здесь чётко соблюдают рецептуры и следят за тем, чтобы использовались только натуральные ингредиенты. В год предприятие выпускает 20 тыс. т разных сладостей.

«Сейчас важно производить не только вкусные, но и полезные сладости. Всё больше людей следят за своим здоровьем, внимательно читают состав на этикетке товара. Потому в нашей продукции используются только натуральные ингредиенты. Постоянно разрабатываются новинки – мы ищем то, что понравится потребителю», – рассказала начальник отдела маркетинга Лилия Новаковская.

Только в этом году на предприятии разработали более 200 новинок. Среди них – новогодний зефир. Всего на «Красном пищевике» производят более 50 наименований этого замечательного продукта.

«Новый год – праздник, который ассоциируется с запахом мандаринов, корицы, с домашним уютом и теплом. В нынешнем году мы решили попробовать придать нашему зефиру такие качества, чтобы он создавал именно такую атмосферу. Так появились сладости со вкусом мандарина в шоколаде и вишни с корицей в шоколаде – тематическая новогодняя линейка вкусов», – отметила Лилия Новаковская.

На предприятии – под пристальным контролем не только рецептуры, но и внешний вид сладостей. К каждому празднику здесь придумывают тематическую упаковку, и Новый год - не исключение.

«Людям важен не только вкус, но и внешний вид продукции. Мы находимся в постоянном поиске новых идей. Так, в этом году появились упаковки зефира по три штуки в ярком новогоднем оформлении. Кроме этого, «переодели» линейку шоколадных и арахисовых паст – всё это помогает создавать праздничное настроение», – подчеркнула начальник отдела маркетинга.

vkusnye-syurprizy-k-novogodnim-prazdnikam-gotovyat-na-bobruiskom-predpriyatii-1

 

 

«Изучив спрос наших покупателей, мы заметили, что людям сейчас больше нравится комплектовать новогодние сладкие подарки самостоятельно. Потому в фирменной торговой сети можно найти разные тематические коробочки, чтобы люди могли сами выбрать, какие сладости дарить родным и близким с учётом их пожеланий и предпочтений», – подчеркнула Лилия Новаковская.

Вне зависимости от сезона работа на «сладкой» фабрике кипит. В цехах изготавливают зефир, покрывают шоколадом желейные конфеты, упаковывают любимые многими мармеладные дольки. От запахов голова идёт кругом.

Сердцем «Красного пищевика» принято считать цех ручной работы. Здесь производят продукцию премиум-класса, в том числе шоколад с начинками из цельного фундука, миндаля, рисовых шариков и ягод. Среди интересных новинок – шоколад ручной работы премиум-класса с новогодним дизайном.

«Это небольшие плитки шоколада в форме снеговичков, ёлочек, снежинок, звёздочек. Каждая шоколадка создаётся вручную при строгом соблюдении всех необходимых технологических требований. При изготовлении используем рисовые шарики, взрывную карамель и сублимированные ягоды», – рассказала Лилия Новаковская.

«Шоколад ручной работы мы начали делать в прошлом году. Решили поэкспериментировать – понравится или нет. Потребители оценили новинку, и теперь к каждому торжеству мы стараемся делать небольшие партии шоколада. В преддверии новогодних и рождественских праздников в цехе кипит работа», – рассказал начальник цеха №1 Сергей Краснов.

Корреспонденты БЕЛТА пристально следили за отточенными действиями глазировщика Марины Исаковой.

«Для того чтобы начать работу, необходимо подготовить шоколад – растапливаем его до однородной массы. Добавляем рисовые шарики и взрывную карамель. Хорошенько перемешиваем. После этого берём специальную форму и первое, что делаем, – наносим пищевое золото. Потом распределяем шоколад по формочкам. Главное, класть смесь не до краев, иначе шоколад может треснуть, когда его будем извлекать в застывшем виде», – рассказала Марина Исакова.

После того как нужное количество шоколада распределено по формам, сверху добавляются сублимированные ягоды – в этот раз это малина. Потом новогодний шоколад отправляется в холодильник – застывать.

«Такой шоколад поставляется только в нашу торговую сеть. Всё-таки эксклюзив. Здесь использованы дорогие и высококачественные ингредиенты. Нужно отдать должное нашему государству – у нас строгий контроль качества на уровне республики. Кроме того, всё, что мы закупаем, проходит строгий контроль на предприятии. Для нас важно, чтобы к потребителю поступала качественная продукция», – отметил Сергей Краснов.

Пока шоколад застывал, специалисты рассказали, что ещё производят в цехе ручной работы. Это разнообразный зефир в глазури и без неё – в том числе полюбившиеся многим зефирные розочки.

vkusnye-syurprizy-k-novogodnim-prazdnikam-gotovyat-na-bobruiskom-predpriyatii-2

«Мы тоже находимся в постоянном поиске новых идей. В прошлом году придумали и разработали зефир со вкусом имбиря с лимоном, брусники с перцем. На первый взгляд, сочетание невообразимое, но людям нравится. Особый спрос на такой продукт появляется, когда холодает – он прекрасно подходит для согревающего чаепития», – отметил начальник цеха №1.

И вот настал важный момент – застывший шоколад можно доставать из формочек.

«Сверху он получается золотой, а снизу из-за ягод – красный. Настоящие новогодние цвета. Теперь готовый шоколад можно поместить в индивидуальные упаковки и отправлять на продажу», – отметила Марина Исакова.

По словам начальника цеха, индивидуальная упаковка шоколада в современных эпидемиологических условиях – не роскошь, а необходимость.

«В нашей работе нельзя пропустить ни одну мелочь. Кроме государства и предприятия, самый строгий наш контролер – потребитель. Мы завоевали доверие людей и не имеем права их подводить», – отметил Сергей Краснов.

1

Фото: Олег Фойницкий

Читать дальше

27 декабря воспитанников студии ACRO-FIT ждут главные спортивные мероприятия 2020 года:

  • 3-й КУБОК ACRO-FIT
  • и 9-й турнир по POWER-FIT.

В программе

  1. Соревнование по POWER-FIT
  2. Дефиле тематическое
  3. Кубок ACRO-FIT (произвольные программы)
  4. 3-й тур «Лучший ACRO-FIT года 2020»
  5. Конкурс рисунков

Заявки и стартовые взносы принимаются до 10 декабря.

Возрастные категории – от 2 5 до 14 лет.

Место проведения: ФК «Днепровец».

 

3-i-kubok-acro-fit-i-9-i-turnir-po-power-fit-sostoyatsya-v-bobruiske-27-dekabrya-1

 

 

3-i-kubok-acro-fit-i-9-i-turnir-po-power-fit-sostoyatsya-v-bobruiske-27-dekabrya-2

1

Читать дальше

В Беларуси повышаются тарифы на некоторые услуги электросвязи и почты. Это предусмотрено постановлением Министерства антимонопольного регулирования и торговли от 23 ноября 2020 года №76, которое 4 декабря 2020 года официально опубликовано на Национальном правовом интернет-портале, сообщает БЕЛТА.

Абонементная плата в месяц за основной, включённый в абонентскую линию телефон индивидуального пользования, переведённый на повременную оплату разговоров, повышается на 15 копеек (до Br3,59), а за непереведённый на повременную систему – на 21 копейку (до Br5,07).

Что касается тарифов на услуги почтовой связи, то пересылка почтовой карточки, письма или бандероли массой до 20 г для физлиц подорожает на шесть копеек – с Br0,54 до Br0,6. Аналогичный тариф для юрлиц и ИП увеличится на пять копеек – с Br0,45 до Br0,5.

Постановление вступает в силу через 10 дней после официального опубликования.

Читайте также: Проезд в общественном транспорте в области подорожает на 10 копеек

 

Читать дальше