Когда можно возобновлять тренировки людям, переболевшим COVID-19

Правильное возвращение к нормальной жизни после коронавируса – не менее важный процесс, чем лечение. Многие выздоровевшие задаются вопросом, когда можно вновь тренироваться, если даже после отрицательного теста сохраняются неприятные ощущения.

Нередко люди, которые одерживают полную победу над болезнью, жалуются на крайне досадные её признаки, которые остаются с ними ещё некоторое время. Сильная усталость, одышка, боли в мышцах и суставах могут мешать нормальной жизни, в том числе и занятию спортом.

Люди не понимают, можно ли им начинать вновь заниматься спортом, не навредит ли ещё больше их здоровью физическая нагрузка.

Медики убеждены, что откладывать своё возвращение к регулярным тренировкам вовсе не нужно. Любое движение полезно для здоровья, и даже когда человек болеет, специалисты не рекомендуют долго лежать, напротив, призывают немного разминать свое тело

Однако COVID-19 ещё малоизученное заболевание, которое у каждого человека проявляется по-разному. По этой причине, нужно быть внимательными к своему самочувствию и не начинать столь активно тренировки, как это вы делали до болезни.

Американский институт спортивной медицины опубликовал ряд рекомендаций относительно того, как в зависимости от оставшихся признаков заболевания необходимо возвращаться в мир спорта.

Симптомы, связанные с кровеносными сосудами

Людям, столкнувшимся с подобными проблемами, стоит начать с легкой зарядки для всего тела и упражнений низкой интенсивности. Это поможет снизить риск образования тромбов.

 

Пневмония

Перенёсшим воспаление лёгких лучше после отрицательного теста отдохнуть 7-10 дней. Только после этого стоит начать медленно возвращать темп спортивных занятий.

При этом очень важно следить за частотой своего дыхания. При появлении одышки необходимо срочно прекратить занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Все, кто страдает хроническими сердечными заболеваниями и недавно перенес коронавирус, должны больше отдыхать.

Перерыв от тренировок стоит делать не менее 2-3 недель.

Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Проблемы с желудком и опорно-двигательным аппаратом

Сразу после выздоровления могут начинать тренировки люди, у кого осложнения возникли с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательным аппаратом. Как и в предыдущих случаях, первые занятия человек должен постепенно увеличивать нагрузку. Параллельно важно питаться здоровой пищей и пить больше воды.

Таким образом, коронавирус не должен поставить крест на ваших занятиях спортом. Во многих случаях к тренировкам можно возвращаться практически сразу после отрицательных результатов тестирования.

При этом важно не перегружать себя, все должно быть постепенно. Лучше начинать с 5-10 минут в день. В первую неделю можно устраивать себе пешие прогулки или бег трусцой. На второй неделе вы можете удвоить время и увеличить темп. Самое главное – прислушиваться к своему телу.

1

medicinform.net

Фото: SHUTTERSTOCK

Поделиться

Читайте также

Сегодня завершается прием документов в высшие учебные заведения Беларуси на платную форму обучения, сообщил корреспонденту БЕЛТА начальник главного управления профессионального образования Министерства образования Сергей Касперович.
 
"Сегодня завершается прием документов для получения высшего образования на платной основе. С 15 ноября возобновится прием документов на сельскохозяйственные специальности в заочной форме получения образования", - рассказал Сергей Касперович.
 
По его словам, всего в 2019 году в вузы на платную форму планируется принять более 28 тыс. человек. При этом увеличены объемы подготовки по специальностям IT-профиля, физической культуры и спорта.

Фото: pixabay.com

Читать дальше

Это предусмотрено постановлением Совета Министров №504 от 31 июля 2019 года, опубликованным на Национальном правовом интернет-портале.

На 10% нормы будут больше в яслях, яслях-садах, детских садах, дошкольных центрах развития ребёнка, специальных яслях-садах и детсадах. В среднем на столько же — для школьников, гимназистов, лицеистов и некоторых других категорий учащихся.

На 7-10% — в центрах кoррекционно-развивающего oбучения и реабилитации с длительнoстью пребывания 6-8 часов (двухразoвое питание), 9-10,5 часа (трёхразoвое питание), 12-24 часа (четырёхразoвое).

На 10% увеличатся нoрмы на питание в санатoрных лагерях и детских садах, санатoрных группах Республиканскoго центра для детей дошкoльного возраста с нарушением слуха с длительнoстью пребывания 12-24 часа.

Читайте по теме: Если питание в школе не нравится детям, можно ли от него отказаться и не платить

 

СБ

Фото: Наталья Чекан

Читать дальше

Лето – пора отпускной компании. А это значит, что для родителей вопрос: «Что из лекарств взять с собой на отдых?», – остаётся открытым.

Как на приёме в поликлинике, так и от своих знакомых я часто слышу данный вопрос. И пусть с некоторым опозданием, я спешу поделиться с Вами нехитрым списком препаратов, которые стоит взять с собой, куда бы Вы ни направились. Итак!

  1. Бинт, лейкопластырь (рулонный и бактерицидный), раствор бриллиантовый зелёный/йод, перекись водорода, септоцид. Если в компании с Вами на отдых едут маленькие дети, то «разбитых колен» не избежать. Все вышеперечисленные  препараты можно найти в продаже в минимальных объемах (некоторые сейчас продаются в стиках, как гигиенические помадки). Также, если постараться, можно найти в аптеках гемостатические, обеззараживающие салфетки, которые могут заменить многие из вышеуказанных лекарств. Данные салфетки компактны и их удобно брать с собой.
  2. Ибупрофен/парацетамол – жаропонижающее и обезболивающее «в одном флаконе». Для совсем маленьких детей удобнее брать с собой ректальные свечи (должны храниться в холодильнике – хороши для недолгого пути) и таблетки – для детей постарше.
  3. Противоаллергические средства. Настоятельно рекомендую иметь при себе супрастин (хлоропирамин) – антигистаминный препарат 1-го поколения, обладающий быстрым эффектом действия, разрешен детям с 1-го месяца. Обычная таблетка (25 мг.) сможет помочь и ребёнку, и взрослому. Если малышу проблематично проглотить таблетку, с собой можно взять капли – цетиризин, парлазин и пр. Если ваш ребёнок склонен к гиперергической (чрезмерной) реакции на укусы насекомых, желательно прихватить с собой и антигистаминную мазь – псило-бальзам, например.
  4. Смекта/энтеросгель/активированный уголь. Лично я отдаю предпочтение первому. Разовые саше удобно брать с собой и они подходят практически для любого возраста. В поездке незаменимы как от диареи путешественника, так и от последствий знакомства с новой, «заграничной» пищей.
  5. Нифуроксазид (стопдиар) – кишечный антисептик. Как уже сказано выше, у маленького путешественника бывает много поводов для диареи. Торопиться с приёмом кишечного антисептика не стоит, но иметь его про запас нужно определёенно.
  6. Препараты для восполнения жидкости и электролитов. Как я люблю говорить родителям, в летнюю пору дети теряют влагу и соли не только с диареей, но и с потом. И не столько страшна потеря воды, сколько солей, так необходимых ребёнку. Поэтому препараты типа адиарин регидрон, нормогидрон должны быть в аптечке путешественника любого возраста. Первый, кстати, разрешен детям с рождения.
  7. Лекарства «от боли в животе» – спазмолитики. Найдут своё применение как у взрослых, так и у детей. Дротавернин (Но-шпу) непременно стоит взять с собой.
  8. Я не сторонник повсеместного применения антибактериальных препаратов. Но, тем не менее, иметь с собой подобного рода лекарственное средство можно и нужно – мало ли что! Безрецептурные антибиотики защищенного пенициллинового ряда – амоксиклав/аугментин/амоклав и пр. Для совсем крох удобно брать суспензию 400/57, для детей постарше и взрослых – таблетки 500/125 (можно делить).
  9. Если выбор пал на страну жаркого солнца, то ни одна аптечка не обойдётся без средств от солнечных ожогов – пантенол/декспантенол. Кстати, последний эффективен в качестве ранозаживляющего средства при любых ссадинах, порезах и прочих повреждениях.
  10. Менее актуальные, но тоже имеющие место быть, учитывая некоторые индивидуальные особенности каждого ребёнка препараты:
  • противогерпетическая мазь: ацикловир,
  • сосудосуживающие препараты от насморка: виброцил/ксилин и пр.,
  • капли для лечения заболеваний среднего уха: отисфен/отипакс,
  • капли для глаз с антибиотиком: тобрекс/тобрамицин,
  • противовирусные препараты: свечи генферон для детей младшего возраста, суспензия амизон/гроприносин – для детей старше и взрослых.

Перед применением любого из вышеперечисленных препаратов обязательно прочтите инструкцию.

kakie-lekarstva-v-otpusk-neobkhodimo-vzyat-s-soboi

Но лично я желаю во время долгожданного отпуска получать только хорошие и положительные эмоции, и, разумеется, – не болеть!

СуперДоктор

Фото: pixabay

Читать дальше