Как эффективно выстроить рабочий день на удалённой работе, если дома семья и дети

В условиях мировой пандемии коронавируса COVID-19 многие сотрудники были отправлены работодателями на удалённую работу. Это связано со снижением риска заражения в общественном транспорте и в местах массового скопления людей, которыми являются офисы.

Существует отдельная категория работников, называемых фрилансерами. Они уже привыкли к надомной работе, без проблем занимаются самостоятельной организацией процесса. Но тем, кто привык к привычному распорядку, взаимодействию с коллегами и даже стулу, крайне сложно привыкнуть к бегающим рядом детям и недостаче необходимого инструментария.

В статье Jobsora.com читатели смогут получить наиболее действенные рекомендации. Отчаиваться не стоит, ведь современный мир с его мобильной связью и доступом к всемирной сети даёт неограниченные возможности.

Пять важнейших шагов

1-й: эргономика рабочего места

  • Здесь необходимо немного побыть эгоистом, забрав себе лучший стол и стул. Разукрашивать детские рисунки можно на кухне, а главной рабочей силе и источнику дохода нужно дать дорогу.
  • Закройте источники ненужного света, при сумерках пользуйтесь регулируемой лампой с равномерным освещением.
  • Локти не должны свисать со столешницы, иначе плечи и плечевой пояс будут сильно болеть. По мере надомной работы постепенно корректируйте параметры, не терпите неудобства. Неизвестно, сколько будет длиться карантин, а за этот период можно получить проблемы со зрением или спиной.
  • Идеальным вариантом будет работа в отдельной комнате, но не все обладают такими жилищными условиями. Натягивайте шторки и ставьте ширмы, но присутствие кого-либо рядом не должно отвлекать.

2-й шаг: собираем рабочий инструментарий

Всё необходимое должно быть под рукой. Чертежные принадлежности, соответствующая документация, книги, диски с компьютерными программами. Любой отход с рабочего места автоматически может отвлечь.

Никто из членов семьи не подумает о том, что в доме теперь идёт настоящий рабочий процесс. Нужно меньше отвлекаться, решая задачи поэтапно. Чем меньше отходов со стула, тем лучше.

Карандаши должны быть наточены, телефон заряжен, а стакан с водой, а лучше ещё и бутылка, стоять рядом.

3-й: налаживаем продуктивность

Здесь нужно разбивать задачу на составляющие части, а затем решать каждую из них последовательно. Без самоконтроля разобраться не получится.

Приведём пример мышления:
«Я почти сделал этот этап, необходимо ещё немного, и я смогу встать. Уже выполнил.
Интересно, что в следующей части? Налажу всё, настрою в работу, а затем отойду.
А может, сделать небольшой фрагмент, чтобы потом было легче? Да, я сделаю это».

Так можно не заметить, как восемь часов пролетят за вдвое меньший промежуток времени. Необходимо постоянно быть движущей силой и погонщиком в одном лице.

Здесь больше «нельзя», чем «можно». Если не взять себя в руки, то планы будут сорваны. Если устали, никто не мешает лечь поспать днём для восстановления сил.

 

4-й шаг: корректируем психологические аспекты

Психологи советуют постоянно хвалить и подбадривать себя при изнурительной домашней работе. Сделал 50%, а это уже половина. А 51% это уже больше половины, а затем запускайте обратный отсчёт.

Нельзя называть работу нудной, неприятной или неинтересной, постоянно сетовать на большой объём.

Пообещайте себе определённую награду в конце рабочего дня, например, просмотр фильма, а затем, наслаждаясь, повторяйте, что вы это действительно заслужили.

Оценить собственный вклад крайне сложно, попросите сделать это кого-то из семьи, жену, мужа или взрослого ребёнка.

5-й: вводим эффективный график

  1. Нарушать старый режим не стоит. Если привыкли вставать в 7 утра, чтобы успеть доехать до привычного места работы, то не теряйте этой способности. Легко разбаловать себя, а затем начать просыпаться ближе к обеду. Вернуться в привычный строй будет крайне тяжело.
  2. Нужно точно регламентировать обеденный перерыв, а также точно продумать перерывы и занятие для этих промежутков времени. Можно полить цветы, просто посмотреть в окно или заняться небольшой разминкой. Но не стоит отвлекаться на фильмы или общение в социальных сетях, это может затянуть на долгие часы.
  3. Желательно для каждого типа работ предусмотреть приблизительный дедлайн на исполнение. Для этого требуется планировать следующий рабочий день каждый вечер. Если получилось сделать быстрее, то это должно рассматриваться как преимущество. И пусть в условиях карантина не получится сходить на улицу, зато можно использовать это время с пользой.
  4. То, что обычно тратится на дорогу, можно сложить в единый пакет, а ещё добавить +2 часа ежедневно. И получается, что за 4 дня мы тратим 8 часов дорожных временных трат и ещё столько же выжимаем из удлиненного ежедневного времени. Итого, пятидневную рабочую неделю можно закрыть за три дня. Если позволит начальство. Или просто повысить свою зарплату.

Основные камни преткновения

Те, кто пытается создать дома рабочую атмосферу, наиболее часто жалуются на ряд неудобств. Рассмотрим, как их преодолеть наиболее эффективно.

Дети и домашние животные

Ребёнку можно всё пояснить, а коту, лежащему на клавиатуре, это сделать не получится. С малышами нужно проводить профилактическую беседу. Один из лучших способов – это полностью погрузиться в громкую любимую музыку в наушниках, а затем просто игнорировать запросы. За 3-5 дней все привыкнут к такой обстановке.

Соблазн отправиться на перекур или питьё чая

Здесь потребуется устанавливать строгие запреты для себя самого. В этом поможет таймер смартфона. Ранее звонка выходить куда-либо воспрещается. Обеденный перерыв можно подгадать под всю семью, а питьё кофе легко переносится за рабочий стол.

Быстрая утомляемость

Она обусловлена ленью, неудобным стулом и монотонной работой на фоне звуков дома. Здесь также помогут наушники и музыка.

Постоянное отвлечение на ходящих рядом людей

Тут лучше воспользоваться ширмой или поставить перегородку. Пусть это будет даже кусок большой картонной коробки, но в поле зрения не должны попадать движущиеся объекты.

Низкая эффективность труда

Для устранения нужно сравнить процесс в офисе и дома, а затем сделать соответствующие выводы. Недостаточное количество компьютерных программ, неудобный стул. А возможно, что это просто желание посмотреть любимые видеоролики?

То, что можно успеть за 8 часов, легко растягивается на 12-14. Это уже вопросы к собственной организованности. Необходимо задавать себе вопросы, ругать себя внутри, разделиться на начальника и подчинённого.

Несравненная польза

Когда всё настроено и отлажено, а начальство более не сомневается в эффективности удалённой работы, можно переходить на подобный режим в случаях крайней необходимости. Вне пандемии может прийти сезонное заболевание, но опыт позволит переключиться на надомный режим при любых форс-мажорных обстоятельствах.

В развитых странах сотрудников, находящихся на грани стресса, работодатель может принудительно отправить работать в домашнюю обстановку. Дома, как известно, и стены помогают, о чём сказано в известной поговорке.

Также до начала работы в подобном режиме мы не подозреваем, до какой степени неорганизованным является каждый из нас. Самостоятельная дисциплина и соблюдение правил будут полезны, они позволят активизировать самоконтроль. А это уже шаг к собственному бизнесу или начала работы в качестве вольнонаёмного специалиста.

1

Поделиться

Читайте также

В преддверии Нового года врачи предупредили, что неправильно выбранная еда в больших количествах может повлечь за собой неприятные последствия для организма, передает РИА Новости.

Врач персонифицированной медицины Маргарита Королёва посоветовала отказаться от салатов с картошкой, отварной морковью, колбасой, жирным мясом и майонезом:

— Большинство продуктов новогоднего стола слишком жирные и непривычные для нашего организма, ведь ежедневно мы такое не употребляем. Поэтому их необходимо есть небольших количествах. Стоит присмотреться к теплым салатам с рыбой или постным мясом с добавлением большого количества салатных листьев.

Диетолог добавила, что перед новогодней ночью не следует голодать, чтобы  желудочно-кишечный тракт не пострадал от обилия блюд: к празднику нужно быть относительно сытым.

Диетолог Сергей Обложко предлагает организовать праздничный стол исходя из средиземноморской системы питания:

— Я бы предложил отказаться от насыщенных жиров, которые откладываются в организме и содержатся, например, в сале. А вот селедку можно поставить на стол — она содержит хороший рыбий жир, витамин D.

Также эксперты советуют отказаться от жирных видов мяса и высокоуглеводных продуктов, пить больше воды, чтобы обеспечить детоксикацию организма. А чтобы не было алкогольного отравления, рекомендуют выпить не более двух бокалов сухого вина или шампанского.

Говоря о том, что должно быть обязательно на праздничном столе, специалисты сошлись во мнении, что в меню нужны овощи в любом исполнении, так как они увеличивают объём в желудке и приносят чувство насыщения.

СБ

Фото: pixabay.com

Читать дальше

Орша, Барановичи, Новополоцк, Мозырь, Лида, Борисов и другие. В конце минувшего года Президент поручил Правительству ускоренно развивать 11 городов с численностью населения 80 000 человек и более. «Р» продолжает спецпроект, посвященный этим регионам, и смотрит, как выполняются поручения по поиску драйверов роста экономики в каждом из них.

Следующая точка на карте — Бобруйск. Корреспонденты «Р» побывали в городе, чтобы своими глазами увидеть, чем живет и какие планы строит сейчас этот регион.

Основа развития города — промышленный комплекс, который выпускает четверть областного объема промпродукции.

Цифры идут в рост

Город, куда, по мнению авторов романа «Золотой теленок» Ильфа и Петрова, стремились все «дети» лейтенанта Шмидта, за время выхода в свет знаменитой книги не утратил ни своей привлекательности, ни высокой культуры.

«Город для жизни» — сегодня этот слоган можно встретить на растяжках в разных концах Бобруйска. И местные власти, и горожане сообща стараются сделать все, чтобы людям здесь жилось комфортно и стабильно.

В сентябре с рабочей поездкой Бобруйск посетила Наталья Кочанова, на тот момент Глава Администрации Президента. Она отметила, что в прежние годы много внимания уделялось развитию агрогородков, приведению в порядок областных центров.

Сейчас же пришло время более пристально взглянуть на такие города, где большое количество производительных сил, где сосредоточены производства, предприятия. Бобруйск — один из них.

Наталья Кочанова напомнила представителям местных органов власти о ключевых требованиях Президента: содействие занятости, контроль за ценообразованием и обеспечение роста заработной платы. С этими задачами здесь стараются справляться.

Так, в январе — сентябре уровень зарегистрированной безработицы составил 0,5 процента, за этот же период управление по труду горисполкома оказало содействие в трудоустройстве 2939 гражданам. В том числе постоянную работу нашли 2006 безработных. Растут и зарплаты, и хотя до 1000 рублей Бобруйск пока не дотягивает, темп взят хороший.

Председатель Бобруйского гор­исполкома Александр Студнев акцентирует внимание на комплексном плане ускоренного развития города. В нем 18 разделов, которые содержат в целом 310 мероприятий, предусмотренных к выполнению в 2019—2020 годах. Срок реализации комплексного плана небольшой — два года. Это налагает особую ответственность на органы власти и директорский корпус.

Александр Викторович перечисляет основные точки социально-экономического роста города. Это повышение эффективности промышленного комплекса, развитие деловой среды, системная работа с инвесторами с целью создания новых производств и высокопроизводительных рабочих мест с достойным уровнем заработной платы, реализация туристического потенциала, развитие социальной инфраструктуры, в том числе в новых, активно строящихся микрорайонах.

История города привлекает множество туристов

Бобруйск — крупный индустриальный центр, основное звено которого — 37 крупных и средних промышленных предприятий, и развитие города напрямую зависит от эффективности работы промкомплекса. При этом основу промышленности и результаты ее работы определяют республиканские организации, на долю которых приходится 70 процентов выручки.

— Да, есть проблемы на ряде предприятий, не все они сегодня работают на полную мощность, поэтому в комплексном плане пре­дусмотрена реализация мероприятий по повышению эффективности их работы. Одна из серьезных проблем — высокая закредитованность, убыточная деятельность субъектов хозяйствования. Учитывая значимость предприятий республиканской подчиненности для города (около 75 процентов в объемах), мы работаем над решением имеющихся задач в тесном сотрудничестве с их отраслевыми органами управления.

Александр Студнев выделяет еще один важный резерв — развитие деловой среды:

— Мы стремимся быть открытыми бизнесу: работаем в режиме постоянного диалога, вырабатываем механизмы поддержки. В частности, в целях стимулирования создания новых предприятий и рабочих мест приняли решение о преференциях по налогам на недвижимость и землю для вновь образованных организаций.

В этом году уже создано 92 новых малых предприятия, в качестве индивидуальных предпринимателей зарегистрировано 703 человека (плюс 9 процентов к уровню прошлого года). Сейчас субъекты малого и среднего предпринимательства формируют более 32 процентов поступлений в бюджет.

Инвестиции, туризм и социальная сфера

Продолжается в городе и работа с инвесторами. С начала этого года в экономику Бобруйска уже привлекли около 140 млн рублей.

В рамках Декрета Президента № 10 «О создании дополнительных условий для инвестиционной деятельности в Республике Беларусь» реализуется 5 инвестиционных проектов. Крупнейший из них — организация нового лесопильного и пеллетного производства с созданием свыше 50 рабочих мест.

Также значимые инвестиционные проекты реализуются в строительной сфере, не отстает и малый бизнес в научно-технической сфере.

— Еще один целевой ориентир — повышение туристической привлекательности Бобруйска, учитывая богатые традиции и историю города, — продолжает Александр Студнев. — За 9 месяцев этого года экспорт туристических услуг города составил около 1,6 млн долларов, в том числе мы развиваем тему Бобруйска как «еврейской столицы» Беларуси.

Одним из ключевых факторов развития города называют и проекты социальной инфраструктуры. Сейчас проводится реконструкция детской больницы, начато возведение в активно строящемся 7-м микрорайоне детского сада на 240 мест с бассейном.

— Ускоренное развитие города направлено прежде всего на повышение благосостояния жителей. Сейчас заработная плата в городе превышает 900 рублей, в то же время наша совместная задача с руководителями предприятий — довести ее до тысячи. Своей центральной задачей мы видим создание новых рабочих мест, безусловно, в первую очередь высокопроизводительных, в различных сферах экономики. За 9 месяцев этого года уже создано около 650 новых рабочих мест. Таким образом, реализация мероприятий комплексного плана — это платформа для дальнейшего роста социально-экономического комплекса города и в конечном итоге подтверждение того, что Бобруйск — город для жизни, — резюмирует председатель горисполкома.

От идеологии до экспорта

Интересный факт. В Бобруйске сосредоточены весь республиканский объем производства шин, областной объем малогабаритных тракторов, тракторных прицепов, пресс-подборщиков, раздатчиков кормов для ферм крупного рогатого скота, автомобильных прицепов и полуприцепов, центробежных насосов, клееной фанеры.

Именно поэтому основа развития города — промышленный комплекс, который производит практически четверть от областного объема промышленной продукции. В этом году местные власти уже приняли ряд мер по развитию реального сектора экономики, продолжается работа по освоению новых видов продукции предприятиями города. К примеру, машиностроительной отраслью на эти цели уже направлено более 7 млн рублей.

Одно из крупнейших предприятий города — ОАО «Управляющая компания холдинга «Бобруйск­агромаш». В состав холдинга входят шесть предприятий, расположенных в трех областях, общая численность работающих — почти 2,4 тысячи человек.

И еще несколько цифр: средняя зарплата здесь свыше 900 рублей, на предприятии 47 трудовых династий. Компания — ведущий производитель прицепной сельхозтехники в СНГ, продукция продается в 50 стран мира.

Год назад холдинг возглавила целеустремленная Надежда Лазаревич. Несмотря на утонченность и женственность, генерального директора сегодня можно смело назвать крепким хозяйственником: благодаря ей и слаженной работе всего коллектива предприятие впервые за последние 6 лет вышло на чистую прибыль, а среднемесячная заработная плата выросла на 24,8 процента.

 

Слово Надежде Анатольевне, которая, кстати, совсем недавно получила премию «Руководитель года — 2019. Элита национальной экономики»:

— За первые 10 месяцев 2019 года нами произведено и отгружено продукции на экспорт на 19,6 миллиона долларов, серьезный рост поставок достигнут как на внутреннем, так и на внешних рынках сбыта. До конца года мы планируем сохранить достигнутый темп работы и доведем объем реализации продукции почти до 49 миллионов долларов, экспорта — до 24 миллионов долларов. Холдинг постоянно выходит на новые рынки сбыта и усиливает свои позиции на уже освоенных. Так, сегодня мы ведем переговоры и согласовываем крупные контракты с партнерами с Кубы, из Узбекистана, Казахстана, Сербии, Кении, Буркина-Фасо, Сирии и, конечно же, России. Впервые за всю историю предприятия отгрузили продукцию в Швецию, отправили партию сельхозтехники на Мадагаскар. Подписан контракт на 3 миллиона долларов с дилером из Казахстана, что обеспечит нам ведущие позиции в регионе по кормозаготовительной технике. Уже сегодня доля экспорта более 50 процентов, а темп роста экспорта по году составит около 117 процентов.

По оценке руководителя, в 2025 году экспорт ожидается на уровне 33,5 миллиона долларов при рентабельности 13 процентов.

Кстати, в ближайшее время холдинг планирует освоить производство и поставить на рынок ряд новой сельхозтехники. Это машины для внесения удобрений и тракторные прицепы повышенной грузоподъемности, косилки с новым унифицированным режущим брусом с шириной захвата 3,1 метра, пресс-подборщики с обвязкой рулонов сеткой и одновременной упаковкой в пленку сенажной массы, внедрение электронно-гидравлического управления рабочими органами машин для внесения минеральных удобрений (РУ-8).

Отражение бобруйских зеркал

Коммерческий директор фабрики «Алмаз-Люкс» Наталья Тимошенко и не сосчитает, сколько раз в течение дня смотрится в зеркало. И вовсе не потому, что лишний раз хочется удостовериться в своей неотразимости (на самом деле более скромного человека я давно не встречала. — Прим. авт.): фабрика по обработке стекла и зеркала сегодня держит 90 процентов внутреннего зеркального рынка. Так что можно с высокой долей уверенности заявить: практически каждое зеркало в квартирах страны произведено в Бобруйске.

Наталью Геннадьевну в городе знают не только как успешного предпринимателя, но и как мецената, а также человека, который проводит большую работу по возрождению духовной культуры. Являясь заместителем директора духовного центра храма в честь великой княгини Елисаветы, Наталья Тимошенко в том числе инициировала организацию проведения факультативных занятий «Основы православной культуры» в учреждениях образования города.

Компания — успешный пример того, как развивается средний бизнес, на который делают ставку и местные власти. Более 25 лет назад зеркала здесь изготавливали в буквальном смысле руками. А сейчас на фабрике успешно реализуется инвестпроект «Расширение производства по выпуску стеклоизделий из мебели с использованием новейших технологий и созданием рабочих мест».

— Первые станки, на которых мы начинали бизнес в 1992 году, были от московского завода стекольных агрегатов «Стеклоагрегат», работали на вакуумных установках из Казани, зеркала делали сами из гомельского стекла, на установках производили алюминиевое напыление, — говорит Наталья Тимошенко. — Помню, во время рабочего визита в Италию я пыталась пристроить нашу продукцию, а над нами уже смеялись: говорили, зачем производить свои зеркала, если можно работать с готовыми?

То давнее производство было довольно энергоемким, технология себя изжила полностью, когда на рынке появились готовые зеркала. С 2005 года фабрика работает с зеркальным полотном японского производителя. А прогресс и автоматизация вывели дело на новый уровень: сейчас фабрика владеет новейшими технологиями производства (оборудованием ведущих мировых производителей в промышленных масштабах — Италии, Германии, США) и имеет в штате высококвалифицированный персонал.

Сегодня здесь выпускают зеркала с подсветкой и технологией Bluetooth, в рамах, с рисунками, декоративные и напольные. В ассортименте продукции — журнальные и обеденные столы со стеклянными столешницами, душевые кабины, стеклянные перегородки.

— Ежемесячно мы выпускаем около 20 000 квадратных метров зеркала и стекла, в денежном выражении это примерно 300 000 долларов. Основные заказчики — белорусские и российские мебельные фабрики и гипермаркеты. Самая большая проблема этого бизнеса — хрупкость сырья: работать со стеклом и зеркалом нужно очень аккуратно.

Наталья Геннадьевна вспоминает: в свое время в стране действовало 6 зеркальных фабрик, сейчас осталась только компания «Алмаз-Люкс». Вместе с тем появляются небольшие частные компании, которые, впрочем, надолго на рынке не задерживаются.

Сегодня фабрика большой конкуренции не чувствует: заработать баснословных денег новичкам в этом бизнесе не получится. Зато здесь ощущают поддержку от местных властей и госполитики, направленной на развитие малого и среднего бизнеса. По словам Натальи Тимошенко, в стране есть все, чтобы успешно работать. Хорошая команда, трудолюбие и ответственный подход к любимому делу — залог того, что все будет хорошо.

1

Вместо послесловия

Обычно в аналитических материалах журналисты нечасто делятся личными наблюдениями и впечатлениями. Но не написать о бобруйской душевности нельзя. Здесь все как-то по-особому: вроде бы такой же город, как и многие другие в нашей стране, но есть в нем особый оптимизм и особая любовь людей к своему месту.

Начиная от фабрик и заводов, где, уверяю вас, дорогие читатели, практически каждый готов долго и с блеском в глазах рассказывать о своем месте и городе, и заканчивая баристой в новой кофейне, который сделает вам самый вкусный капучино с красивым рисунком на пенке.

За кадром этого материала осталось много хороших и, позвольте воспользоваться белорусским словом, «апантаных» людей: персонал Бобруйского межрайонного онкологического диспансера, конструкторы сельхозтехники, работники фабрики, где делают самый вкусный в стране зефир.

Все они сегодня и ежедневно творят историю своего города, делают его жизнь краше и уютнее. И во многом именно благодаря им и достигаются все экономические планы и цели.

КОМПЕТЕНТНО

Леонид ЗАЯЦ, председатель Могилёвского областного исполнительного комитета:

— Безусловно, реализация комплексного плана по ускоренному развитию Бобруйска и Бобруйского района должна сыграть позитивную роль. В первую очередь речь идет об обеспечении устойчивого и эффективного развитии экономики, повышении благосостояния жителей этого региона. Наша задача — создать условия для ускоренного роста в городе, а в районе — для сокращения разрыва по уровню и качеству жизни населения по сравнению со среднеобластным уровнем.

Основных точек роста несколько. В Бобруйске это наращивание потенциала промышленных предприятий и повышение их эффективности, стимулирование притока инвестиций в реальный сектор экономики, создание новых импортозамещающих и экспорто ориентированных производств, содействие развитию малого и среднего бизнеса. Во всех этих направлениях у нас еще немало резервов.

Что касается района, то здесь главное внимание агропромышленному комплексу. Точнее, решению его проблем. В самое ближайшее время нам предстоит создать устойчивую сырьевую зону для предприятий переработки и прочную кормовую базу для животноводства. Уровень производства продукции сельского хозяйства в 2020 году должен увеличиться почти на 30 процентов при соответствующем росте производительности труда.

Главная задача — выйти в целом по организациям реального сектора экономики региона к концу 2020 года на уровень номинальной начисленной среднемесячной заработной платы в размере не менее 1000 рублей. Задача непростая, но выполнимая.

СБ

Читать дальше

«Источник женского здоровья» – так называется курс психолога и преподавателя Елены Агафоновой. Начнутся занятия 15 декабря.

Первое занятие без оплаты!

15 декабря

в 17.00

семейный оздоровительный центр «Мандарин»

Для кого?

  • Для женщин, которые ищут безопасную и естественную альтернативу контрацепции.
  • Для женщин, которые хотят лучше понимать себя и те изменения, которые происходят в течение цикла.
  • Для женщин, которые ищут способы естественной нормализации гормонального фона.
  • Для женщин, которые заботятся о своем женском здоровье и хотят больше узнать об этом.

Что будем делать?

  • Освоим применение симпто-термального метода распознавания плодности (МРП).
  • Изучим основы естественной гормональной регуляции цикла.
  • Научимся вести и «читать» (интерпретировать) карту наблюдений за циклом.
  • Научимся определять плодные и абсолютно неплодные дни в цикле.
  • Определим, как эффективно планировать дела в соответствии с фазами менструального цикла.
  • Научимся черпать силы, вдохновение и красоту из своего источника женственности.
  • Проработаем основные ограничивающие убеждения и страхи в сфере женского здоровья и деторождения.

Сколько будет длиться курс и какова стоимость

9 недель – 1 раз в неделю по воскресеньям с 17.00 до 18.20.

Начало курса – 15 декабря в 17.00.

Сколько стоит курс – 58 рублей.

Что вы получите, помимо знаний:

  1. Набор цветных карт наблюдений
  2. Набор учебных карт в разных ситуациях женского цикла
  3. Чек лист по чтению собственных результатов наблюдений
  4. Чек лист по питанию в соответствии с фазами цикла
  5. Чек лист по основам гормональной структуры цикла

Записывайтесь по тел.: +375 (33) 616-90-02.

С заботой о женской плодности и здоровье, Елена Агафонова, психолог, преподаватель МРП (II ступени), консультант по женскому здоровью и деторождению.

Читать дальше