Если мне не дали спать. 10 советов молодым мамам

Бессонные ночи бывают разные. Бывают «милые» соседи, врубающие электродрель/громкую музыку/лай собаки/топот детей, нужное подчеркнуть. Бывает, с мужем поссорились или, наоборот, устроили романтический ужин. Наконец бывает банальная бессонница. Или на работе загрузили отчётом, или нос заложен, или вдохновение попёрло. Конечно, в этом случае виновата не я, а начальник/муза/ОРВИ. А вот как быть, когда спать не дает собственное любимое чадо?

Чадо мучается то коликами, то зубами, то ещё чем-нибудь. Его жалко, но жалко и себя. Обычно наутро чувствуешь себя такой разбитой и усталой, что хочется сделать чашечку кофе и уничтожить всех вокруг. Или сначала уничтожить, а потом спокойно выпить кофе на руинах? За полтора года работы практикующей мамой я вывела для себя несколько спасительных способов. Может, они помогут и вам.

 
  1. «Ребёнок не виноват, муж не виноват и я тоже не виновата. Так сложилось, просто нужно пережить». Это волшебные слова. Я долго твердила их себе, пока они наконец дошли до сердца. Всё проходит, даже если речь идёт о высокой температуре. Нужно только запасаться терпением. Терпение молодой маме вообще нужно гораздо больше, чем тонна подгузников.
  1. Опыт показывает, что после бессонной ночи часто бывает спокойный день. Ложитесь спать вместе с ребёнком. Этим советом я часто пренебрегала, и зря. Даже полчаса сна если не полностью восстановят ваш аккумулятор, то дадут дожить до вечера. Когда не получается уснуть, можно просто полежать с закрытыми глазами под одеялом.
  1. Ещё опыт говорит, что после бессонной ночи часто оказывается спокойной следующая ночь. «Потерпи до вечера», – говорю я себе утром. Ребёнок, который плохо спал ночь и колобродил весь день, ранним вечером может вырубиться до утра. На 12 часов. Проверено.
  1. Вкусный кофе или чай, хороший завтрак, прогулка и что-нибудь ещё приятное иногда может если не заменить, то скрасить нехватку сна. Обычно тяжело дотянуть до обеда. Вторая половина дня летит быстрее и легче.

esli-mne-ne-dali-spat-10-sovetov-molodym-mamam-1

  1. Когда это не помогает, меня выручает самая простая молитва своими словами. «Господи, – прошу я, – дай мне силы не свалиться и продержаться этот день, не нарушив заповедь “не убий”». Помогает. По крайней мере, ни один член семьи пока не пострадал. Кстати, если пережить первый порыв всех порвать, то потом становишься заметно спокойнее. Видимо, так организм адаптируется не тратить лишнюю энергию.
  1. После бессонной ночи лучше не планировать днём важных дел. И отменить уже запланированные. Мозгу нужно расслабление и отдых, а не новая нагрузка. Вы элементарно можете что-то перепутать или забыть, и будет последнее горше первого. А вот творчество, как ни странно, часто от недостатка сна творится лучше обычного. Видно, муза и вдохновение всё-таки любят голодных (читай: невыспавшихся) художников кисти и пера. Тогда – краски и ручки вам в помощь, раз уж спать вместе с ребёнком вы не легли.
  1. Муза музой, но не забывайте про еду! Да, после бессонной ночи часто не хочется, но нужно себя, как в том анекдоте, заставлять. Как говорит моя мама: если мне не дают поспать – буду есть. Конечно, в разумных количествах и не всё вредное подряд. А то потом вас будут мучить угрызения совести за лишнюю булочку.
  1. Прогулка на свежем воздухе, даже если это просто поход по магазинам или до ближайшей детской площадки с ребёнком, – тоже здорово восстанавливает силы. Кислород, однако.

esli-mne-ne-dali-spat-10-sovetov-molodym-mamam-2

  1. Физическая нагрузка… А кто сказал, что нельзя? Если она разумна и вам нравится, то зарядка или занятие танцами вполне могут повысить жизненный тонус и поднять настроение.
  1. Общайтесь с подругами по несчастью, если вам этого хочется, делитесь своим «невыспанным» настроением с мужем или мамой, просите о помощи и не бойтесь её получать. Никто не умрёт, если вы сделаете какие-то домашние дела завтра. В конце концов, отдохнувшая мама для семьи важнее, чем вымытый пол или свежий борщ.

Матроны.ру

Поделиться

Читайте также

Сдать авиабилеты в Рим, Милан и Тель-Авив можно без проблем, а вот турпутёвки – в зависимости от конкретных условий.

В то время как Китай заявляет о спаде коронавирусной пандемии, в других странах срабатывает эффект «волны» и опасения нарастают. Несмотря на призыв Всемирной организации здравоохранения не паниковать и не закрывать границы, многие государства всё же решили «двери прикрыть».

  • Италия объявила об ограничении передвижения по стране.
  • Молдова будет пускать на борт самолетов, вылетающих из стран с коронавирусом, только своих граждан.
  • Израиль ввёл с 10 марта карантин для прибывших из-за рубежа…
  • Россия закрывает границы с Беларусью.

Список стран, решивших перестраховаться, далеко не полный. Что в такой ситуации делать бесстрашным туристам, у которых уже и билеты куплены, и чемоданы упакованы?

Первой из ближайших наших соседей среагировала Россия, в которой, как известно, нередко покупают туры и белорусы.

Во-первых, по инициативе «Ростуризма» приостановлена продажа путёвок в Италию, Китай, Иран и Южную Корею. «Мы будем возобновлять реализацию туров после снятия рекомендации об угрозе безопасности», – цитирует вице-президента Ассоциации туроператоров России Дмитрия Горина федеральное информагентство «Москва 24».

Во-вторых, некоторые авиакомпании заявили о готовности вернуть деньги за несостоявшиеся перелёты. Компания «Ютэйр» собирается возместить расходы на билеты, приобретённые по 26 февраля включительно на рейс Москва–Милан, или обменять их на другие даты. А «S7 Airlines» опубликовала решение о возврате всех билетов (независимо от направления), приобретённых в период с 5 марта по 10 апреля 2020 года, если пассажиры решат повременить с полётами из-за пандемии.

Отечественная «Белавиа» приняла первое схожее решение вчера, 10 марта, и объявила о приостановке рейсов по маршруту Минск–Милан–Минск.

«Для авиабилетов, оформленных на рейсы с вылетом с 12 марта по 2 апреля 2020 года включительно, возможен полный возврат стоимости билета или перенос полёта до 31 мая 2020 года без дополнительного сбора в пределах одного класса обслуживания по этому же маршруту или на рейсы «Белавиа» по маршруту Минск–Рим–Минск», – говорится в официальном сообщении авиаперевозчика.

 

По поводу сдачи билетов на самолеты в другие страны (например, в Израиль) утром, 11 марта, никакой информации не было. Однако после обеда на официальном сайте «Белавиа» появилась новость: с 12 по 31 марта 2020 года рейсы в Тель-Авив отменяются по вторникам и четвергам, а полеты по воскресеньям остаются в силе. При этом уже оформленные билеты с вылетом с 12 по 31 марта включительно можно вернуть.

«Разрешается полный возврат без сбора или однократный перенос полёта до 31 мая 2020 года без дополнительного сбора в пределах одного класса обслуживания по этому же маршруту. Возврат производится в месте приобретения авиабилета», – сообщает пресс-служба авиаперевозчика.

А вот с возвратом туристических путевок ситуация пока неоднозначная. В Министерстве спорта и туризма корреспонденту 1prof.by рассказали, что все зависит от анализа каждого конкретного случая, и пригласили всех желающих обращаться за консультациями в Департамент по туризму.

Право потребителей на возврат средств при определенных условиях закреплено белорусским законодательством, в частности, Правилами оказания туристических услуг (постановление Совета Министров от 12 ноября 2014 г. №1064).

Так, в пункте 49 правил говорится о том, что «при возникновении угрозы безопасности жизни, здоровью и имуществу туриста вследствие чрезвычайной ситуации в стране (месте) временного пребывания (транзитного проезда), стороны имеют право требовать внесения в него изменений или его расторжения». Далее идёт оговорка: если соглашение по возврату средств не достигнуто, можно обратиться в суд.

В неофициальном разговоре с корреспондентом эксперты туриндустрии высказали мнение, что ограничение передвижения в Италии или карантин в Израиле вполне можно расценивать как основание для расторжения договора и возврата денег потребителю.

koronavirus-vs-turizm-mozhno-li-otkazatsya-ot-zaplanirovannogo-puteshestviya-i-vernut-dengi-za-bilety

Альтернативный вариант – договориться о переносе времени (места) путешествия с турфирмой. Могут помочь в урегулировании вопроса и пункты 55–56 Правил оказания туристических услуг, которые обязательно должны входить в действующий договор клиента и туроператора.

Но одно дело, когда поездка невозможна по не зависящим от туриста причинам (тот же карантин для иностранцев), и другое, когда человек просто решает отказаться от путешествия. Например, из-за страха заразиться коронавирусом.

Отказ по причинам, зависящим только от заказчика, тоже возможен и предусмотрен Законом «О туризме». В этом случае надо как можно раньше сообщить турфирме о своём решении и потребовать возврат средств. Однако заказчик обязан будет возместить исполнителю уже понесённые расходы. При этом их перечень должен быть документально подтверждён. Если турфирма не успела потратиться, то она обязана вернуть клиенту все деньги.

Известно, что на данный момент в Минспорта и туризма готовят официальные рекомендации для турфирм и других заинтересованных лиц. Будем надеяться, документ поможет расставить точки над «i».

Фото из открытых интернет-источников

Читать дальше

Александр Лукашенко дал согласие на назначение новых руководителей в тринадцати районах страны.

Так, на повышение пошёл первый заместитель председателя, начальник управления по сельскому хозяйству и продовольствию Барановичского райисполкома Михаил Полуян — он возглавит Барановичский район.

Председателем Малоритского райисполкома станет Михаил Баценко, возглавлявший до этого комитет экономики Брестского облисполкома.

Глава государства также дал согласие на назначение Галины Унукович председателем Бешенковичского райисполкома. До последнего времени она занимала должность главы Глубокского районного Совета депутатов.

Председателем Докшицкого райисполкома станет Олег Коваленок. До этого он работал начальником Полоцкого филиала РУП «Витебское агентство по государственной регистрации и земельному кадастру».

Сенненский район возглавит Игорь Мороз, который до последнего времени занимал должность первого заместителя председателя, начальника управления по сельскому хозяйству и продовольствию Лепельского райисполкома.

На должность председателя Дятловского райисполкома согласован Андрей Садовский, до этого момента руководивший ОАО «Принеманский».

Новый глава будет и в Свислочском районе. На эту должность согласован Александр Версоцкий, который ранее работал начальником главного управления идеологической работы и по делам молодежи Гродненского облисполкома.

На повышение пойдёт и первый заместитель председателя Минского райисполкома Владимир Юргевич. Он возглавит район вместо Ивана Крупко, назначенного на должность министра сельского хозяйства и продовольствия.

Андрей Ратомский согласован на должность председателя Смолевичского райисполкома. До последнего времени он работал директором ОАО «Новая жизнь».

На должность председателя Бобруйского райисполкома согласован Александр Суходольский, который до этого был первым заместителем председателя, начальником управления по сельскому хозяйству и продовольствию Кировского райисполкома.

 

Главой Краснопольского района станет Александр Трушкин, занимавший до этого должность начальника отдела землеустройства Климовичского райисполкома.

Глава государства также согласовал назначение Михаила Куксенкова на должность председателя Хотимского райисполкома, до этого работавшего в должности первого заместителя председателя, начальника управления по сельскому хозяйству и продовольствию Шкловского райисполкома.

Кроме того, председателем Чериковского райисполкома станет Александра Михеенко. До последнего времени она занимала должность первого заместителя председателя Климовичского райисполкома

Источник: sb.by

Читать дальше

Первые клещи появляются ранней весной в солнечные дни на проталинах. Пики их активности приходятся на май–июнь, август–сентябрь – именно в эти периоды насекомые опасны для человека, так как могут заразить человека инфекционными болезнями, в том числе – клещевым энцефалитом.

Лесной клещ не может самостоятельно передвигаться на большие расстояния. Сидя на травинке, веточке, он выжидает, когда потенциальная жертва окажется поблизости. Как только это происходит, он вцепляется в кожу или одежду и, перемещаясь по телу, выбирает себе место. Чаще он выбирает нежные участки кожи, например, паховые складки, подмышечные впадины, шею, за ушами.

Поэтому, отправляясь в лес, обязательно соблюдайте правила безопасности – наденьте шапку, панаму, а лучше капюшон, прикрывающий шею. Выберите одежду, которая плотно прилегает к запястьям, щиколоткам, шее.

 

После возвращения из леса обязательно осмотрите себя. Как правило, укусы клещей безболезненны и поэтому обнаружить насекомое можно только после тщательного осмотра.  Если оно ещё не успело присосаться к коже, а только бродит по телу, выискивая удобное место для прикрепления, то клещ абсолютно не опасен.

А если насекомое присосался к телу? Удалить его труднее – ротовой орган клеща прочно фиксируется в коже. Для его извлечения необходимо использовать пинцет с тонкими концами, которым нужно захватить головку насекомого у самой кожи пострадавшего и, раскачивая, вытащить его. В случае отрыва туловища клеща от головки её нужно удалить с помощью иголки или булавки.

После извлечения насекомого место укуса следует обработать йодом, зеленкой, спиртом, водкой. В месте укуса образовывается припухлость, отмечается покраснение кожи, зуд, которые исчезают по истечении нескольких часов.  Но даже в том случае, если от кровососа удалось благополучно избавиться, визит к врачу будет не лишним.

ataka-kleshei-uzhe-nachalas

МЧС

Читать дальше