Эксперты ВОЗ: физическая активность во время пандемии коронавирусной инфекции важна как никогда

Порядка 25% взрослого населения планеты и 80% подростков ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на здоровье и продолжительности жизни людей. Об этом напоминают эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые выпустили рекомендации о том, как сохранить физическую активность даже во время пандемии, сообщает Центр новостей ООН.

В ВОЗ напоминают, что регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления функций мозга.

Экономические потери, связанные с малоподвижным образом жизни, в глобальных масштабах оцениваются в $68 млрд в год. Из них $54 млрд уходит на оказание медицинской помощи, а ещё $14 млрд теряется из-за снижения производительности труда.

Во время пандемии и в условиях карантина возможности заниматься спортом ограничены. Однако, по словам генерального директора ВОЗ Тедроса Гебрейесуса, именно сейчас физическая нагрузка особенно важна — как для физического, так и для психического здоровья. Человек любого возраста может найти себе занятие по силам: просто прогуляться, пробежаться, прокатиться на велосипеде. Можно делать упражнения и дома, главное — двигаться.

 

Согласно обнародованным ВОЗ рекомендациям, взрослым, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется посвящать физическим упражнениям — от умеренных до интенсивных — как минимум 150-300 минут в неделю, а детям и подросткам следует заниматься не меньше часа в день. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется делать упражнения, которые улучшают равновесие и координацию и укрепляют мышцы.

Авторы рекомендаций призывают беременных женщин поддерживать физическую активность на протяжении всего срока и не забывать заниматься после родов. Отдельное место уделено важной роли физической активности для здоровья людей с инвалидностью.

Читайте также: От провалов в памяти до загустения крови: какие последствия у COVID-19

Как отмечает директор Департамента ВОЗ по вопросам укрепления здоровья Рюдигер Креч, полезна любая физическая нагрузка, но чем она больше, тем лучше. «Если вам приходится много сидеть — на работе или в школе, вы должны увеличить продолжительность и интенсивность физической активности, чтобы компенсировать вредные последствия малоподвижного образа жизни», — рекомендует специалист.

Новые руководящие принципы ВОЗ призваны помочь странам разработать эффективную национальную политику в русле Глобального плана действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 годы. Этот план был согласован мировыми лидерами в 2018 году. Он ставит целью к 2030 году повысить уровень необходимой физической активности на 15%.

1

Фото: ТАСС

Поделиться

Читайте также

С октября 2019 года в Центре поддержки семьи, материнства и детства «Покрова» возобновились встречи на площадке для знакомства, общения и развития людей с ограниченными возможностями.

Работа с ребятами охватывает различные направления: занятия музыкой, театром, рукоделием, рисованием, участие в экскурсиях, поездках, встречи с интересными людьми, подвижные игры и многое другое.

Как и в прошедшем году, наши встречи будут проходить по пятницам. Начало - в 14.00. Ждём всех желающих.

Контакт для получения информации: +375 29 570 95 80 (Надежда).

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-1

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-2

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-3

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-4

pyatnichnye-vstrechi-vozobnovlyayutsya-v-bobruiskom-centre-pokrova-5

Читать дальше

Шахматы – интеллектуальный и полезный для умственного развития ребенка вид спорта.

Это прекрасный тренажёр для мозга, значительно увеличивающий его интеллектуальные способности.

У шахмат есть свои очевидные плюсы. Среди них:

  • гармоничное развитие мозга,
  • ребёнок учиться сам принимать решения,
  • благоприятное воздействие на нервную систему,
  • шахматы помогают избавиться от застенчивости,
  • во время игры развиваются и тренирются логика, концентрация, память, а также абстрактное мышление,
  • положительные эмоции,
  • дисциплина.

Не упустите возможность записать ребёнка на занятия.

Фитнес-клуб «Ева» (филиал по ул. Чонгарская)

Суббота

10:00
11:00
12:00

Воскресенье

10:00
11:00
12:00

Запись обязательна: 233 с мобильного!
Инструктор: Павел Поляков.

Читать дальше

Основатели новой городской инициативы, супруги Светлана и Олег Красные хотят развенчивать стереотипы, бороться с эйджизмом (дискриминация по возрасту – прим. «БК») и показывать, что активность, реализация идей, экономическая и социальная вовлечённость не зависят от того, сколько тебе лет. А 50+ – это ещё не пенсия и уж точно не пожилой возраст.

Вдохновил гродненский «Университет золотого века»

Авторы идеи «Академии 50+» и её основатели – Светлана Красная филолог, учитель высшей категории, организатор Женского клуба и её супруг, бывший председатель бобруйской еврейской общины, краевед и активный бобруйчанин Олег Красный.

Мысль о необходимости в Бобруйске подобной инициативы родилась у Светланы, когда она вела встречи «Женского клуба» в тайм-клубе «1387».

«Занимаясь Клубом, я увидела, как много у нас женщин, которым надо куда-то выйти, общаться, не быть ограниченными домом, дачей, внуками, – рассказала «Бобруйскому курьеру» Светлана Красная. – Но «Женский клуб» был довольно узкой направленности, а я понимала, что нужно что-то более широкого спектра».

На фото — Светлана и Олег Красные на стажировке в Университете золотого века в Гродно

За идеей последовало знакомство с уже известным на всю Беларусь Гродненским «Университетом золотого века». Олег и Светлана прошли там стажировку. Опыт гродненцев ещё больше вдохновил супругов.

«Мы переняли у УЗВ матрицу учебного процесса, принципы обучения. Их особенность в том, что со временем там студенты сами становятся преподавателями, начинают вести различные клубы. Их принцип: ничего для нас без нас», – говорит Олег Красный.

Такую же интерактивность и преемственность Светлана и Олег хотят сделать традицией и в бобруйской «Академии». В этом, подчёркивает Олег, главное отличие их инициативы от, например, территориальных центров обслуживания населения, где слушатели курсов скорее пассивные получатели информации.

«Организации, работающие с этой категорией людей, действуют по принципу «Мы сделаем для вас». Мы же будем работать по принципу «Мы сделаем вместе», – говорит Олег. –  Наша задача – не просто что-то рассказать человеку, а научить его, вовлечь в процесс».

Дети выращены, деньги заработаны: 50+ как «возраст плюсов»

«Академия 50+» может показаться кому-то заведением «для тех, кому за…», для пенсионеров. Но Светлана Красная подчёркивает: число «50+» в названии не имеет никакого отношения к пенсионному или пожилому возрасту.

«Сегодня старость, по официальным данным, наступает с 75 до 80 лет. А вот прослойка от 50 до 80 в нашем обществе не поддаётся классификации, – отмечает Светлана. – Никто не знает, как с такими людьми работать, даже как их называть – ни государство, ни растерянная молодёжь. Тех, кто старше 50, упрямо пытаются отнести к пенсионерам и пожилым. Но это заблуждение. Вот нам с Олегом 55, и мы себя совершенно не чувствуем пожилыми».

По словам соосновательницы «Академии», сегодня совсем не соответствует реальности старое представление о том, что после 50 больше нет активной жизни. Когда-то люди жили с заданной программой: выйти на пенсию, нянчить внуков, в лучшем случае заниматься огородом, и так встречать старость. Никто не предполагал раньше, что в возрасте после 50 можно всё ещё быть активным, здоровым, энергичным, полным идей.

По мнению нашей собеседницы, попытки выключить таких людей из активной жизни несправедливы и неправильны не только с социальной точки зрения, но и с экономической.

«Сейчас растёт молодёжь, которую называют «поколением впечатлений». Они хотят жить в разных странах, работать удалённо, они очень спокойно бросают работу и ищут новую, – поясняет Светлана. – В то время как люди, которые уже вышли на официальную пенсию, – это поколение, которое не привыкло «скакать» с работы на работу. Кроме того, они могут работать неполный рабочий день, за меньшую зарплату, потому что у них уже другие приоритеты – не заработок любой ценой, а интересное занятие, общение».

В пользу сохранения в экономике людей старшего возраста говорит статистика.

«К 2030 году в Беларуси на троих трудоспособных человек будет 2,1 пожилых, а в 2050 году соотношение будет 1:1, – приводит цифры Олег Красный. – Поэтому вопрос о том, чтобы зрелые, взрослые люди как можно дольше оставались в активном не только физическом, но и эмоциональном состоянии, очень важен».

Поспособствовать этому как раз и могут такие инициативы, как «Академия 50+», решая две задачи.

 

Первая – показать людям, что с достижением 50 лет жизнь не только не заканчивается, а наоборот, начинается возраст скорее плюсов, чем минусов. Ведь уже не нужно так интенсивно, как раньше, работать, выращены дети, есть пассивный доход – пенсия. Это даёт возможность выдохнуть, осмотреться и направить свою энергию на то, что нравится, и при этом оставаться на рынке труда.

Вторая задача – изменить отношение молодёжи к людям старшего возраста с подхода «принести картошку, убрать в квартире, в качестве одолжения послушать воспоминания» на понимание, что эти люди ещё могут очень много дать обществу.

8 ноября – презентация «Академии 50+»

«Академия» предлагает четыре учебных курса.

Олег Красный будет вести «Путешествия во времени и пространстве». Это курс о краеведении, истории Бобруйска, путешествиях. Занятия будут проходить в креативной форме с посещением музеев, экскурсий, реализацией студентами своих творческих проектов.

На фото: Олег и Светлана Красные и преподаватели Академии Татьяна Капустина и Марина Силивончик

Психолог Марина Силивончик будет вести «Терапию творчеством» – это психологический курс, направленный на поиски себя и на то, как разобраться с проблемами с помощью творчества.

«Смарт-школа» под руководством Дарьи Черниковой научит справляться со смартфоном, планшетом, пользоваться соцсетями, платить за услуги и товары через интернет.

Курс «Химия и здоровье» Татьяны Капустиной объяснит, как те или иные продукты, вещества влияют на наш организм, как сохранять здоровье в современном мире, где всё меньше натурального.

В будущем Светлана и Олег хотели бы расширять «Академию», добавлять курсы, в частности, иностранные языки. Программа будет составляться с учётом интересов и пожеланий студентов.

Открытие «Академии 50+» планируется в начале декабря. Точная дата будет зависеть от того, как будет идти набор студентов.

Занятия в «Академии» платные – 15 рублей в месяц. Стоимость обусловлена необходимостью платить за аренду помещений и материалы для занятий. В месяц будет проходить десять занятий – четыре встречи «Смарт-школы» и по две – остальных курсов.

Раз в месяц планируются общие встречи, лекции или совместные празднования каких-либо событий.  Занятия будут проводиться в тайм-клубе «1387», который является партнёром «Академии 50+». Учебный семестр закончится в апреле.

8 ноября в 16.00 в тайм-клубе «1387» пройдёт презентация «Академии 50+». Олег и Светлана приглашают всех заинтересованных.  На презентации выступят преподаватели курсов, им можно будет задать вопросы. Те, кто захотят учиться в «Академии», смогут записаться на занятия и получить студенческий билет.

Вход на презентацию свободный.

Записаться на презентацию, а также получить ответы на интересующие вопросы можно по телефону: +37529 129 69 06 (с 11 до 16 часов). Запись ведётся до 5 ноября.

1

БК

Читать дальше