Эксперты ВОЗ: физическая активность во время пандемии коронавирусной инфекции важна как никогда

Порядка 25% взрослого населения планеты и 80% подростков ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на здоровье и продолжительности жизни людей. Об этом напоминают эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые выпустили рекомендации о том, как сохранить физическую активность даже во время пандемии, сообщает Центр новостей ООН.

В ВОЗ напоминают, что регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления функций мозга.

Экономические потери, связанные с малоподвижным образом жизни, в глобальных масштабах оцениваются в $68 млрд в год. Из них $54 млрд уходит на оказание медицинской помощи, а ещё $14 млрд теряется из-за снижения производительности труда.

Во время пандемии и в условиях карантина возможности заниматься спортом ограничены. Однако, по словам генерального директора ВОЗ Тедроса Гебрейесуса, именно сейчас физическая нагрузка особенно важна — как для физического, так и для психического здоровья. Человек любого возраста может найти себе занятие по силам: просто прогуляться, пробежаться, прокатиться на велосипеде. Можно делать упражнения и дома, главное — двигаться.

 

Согласно обнародованным ВОЗ рекомендациям, взрослым, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется посвящать физическим упражнениям — от умеренных до интенсивных — как минимум 150-300 минут в неделю, а детям и подросткам следует заниматься не меньше часа в день. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется делать упражнения, которые улучшают равновесие и координацию и укрепляют мышцы.

Авторы рекомендаций призывают беременных женщин поддерживать физическую активность на протяжении всего срока и не забывать заниматься после родов. Отдельное место уделено важной роли физической активности для здоровья людей с инвалидностью.

Читайте также: От провалов в памяти до загустения крови: какие последствия у COVID-19

Как отмечает директор Департамента ВОЗ по вопросам укрепления здоровья Рюдигер Креч, полезна любая физическая нагрузка, но чем она больше, тем лучше. «Если вам приходится много сидеть — на работе или в школе, вы должны увеличить продолжительность и интенсивность физической активности, чтобы компенсировать вредные последствия малоподвижного образа жизни», — рекомендует специалист.

Новые руководящие принципы ВОЗ призваны помочь странам разработать эффективную национальную политику в русле Глобального плана действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 годы. Этот план был согласован мировыми лидерами в 2018 году. Он ставит целью к 2030 году повысить уровень необходимой физической активности на 15%.

1

Фото: ТАСС

Поделиться

Читайте также

В декабре 2020 года «Альфа Радио» зазвучало на частоте 93.0 FM для жителей Осиповичей, Старых Дорог, Бобруйска и Кличева, сообщает Трыбуна працы.

Вещание радиостанции строится с учетом интересов, вкусов и стиля жизни аудитории – современных взрослых людей с активной жизненной позицией. В эфире только хиты, микс лучших новых и неустаревающих современных песен.

«На волнах «Альфа Радио» мы создаём особую динамику, свой музыкальный воздух. Музыка подобрана так, чтобы слушатель почувствовал уникальную энергетику и получил заряд положительного настроения. Именно за этим слушатель приходит к нам, именно поэтому он с нами остается», — говорит музыкальный редактор «Альфа Радио» Анастасия Петрович.

Помимо хорошей музыки, которая создаёт настроение, сопровождает в течение дня, «Альфа Радио» даёт полезную и интересную информацию – новости технологий, медицины, стиля и красоты, ЗОЖ, важную информацию для автомобилистов, и, конечно, самые актуальные новости о жизни в стране и мире.

 

Услышать самые горячие мировые хиты и проголосовать за любимых исполнителей можно в «Альфа хит-параде» с Вадимом Шепетом по пятницам и субботам. А в воскресенье Виталий Карпанов знакомит слушателей с десяткой лучших композиций белорусских артистов и новостями белорусского шоу-бизнеса.

«Наша цель — чтобы как можно больше белорусов получили доступ к качественному радиоконтенту. Мы создаём настроение, информируем и помогаем сориентироваться в происходящем», — комментирует начальник отдела по радиовещанию «Альфа Радио» Вадим Шепет. — «Мы постоянно держим слушателей в курсе актуальных событий и важнейших новостей Беларуси, но локальный контент в эфире не менее важен, ведь людям интересно знать, что происходит у них в родном городе, области. В перспективе «Альфа Радио» планирует создавать местный контент — для слушателей регионов будут создаваться эфирные спецпроекты, а для местного бизнеса уже звучат «врезки» с рекламой, которые слушают в конкретном регионе».

 Также радиостанцию можно слушать в интернете в любой точке мира на официальном сайте alfaradio.by.

1

Читать дальше

На сайте Бобруйского горисполкома размещена программа новогодних и рождественских праздников мероприятий.

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-1

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-2

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-3

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-4

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-5

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-6

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-7

chto-zhdyot-bobruisk-v-novogodnie-i-rozhdestvenskie-prazdniki-2021-go-8

Читайте также: Сказочные герои примут участие в костюмированном автопробеге по улицам Бобруйска

 

Читать дальше

В Беларуси увеличивается количество киберпреступлений, больше всего их в Минске. Об этом сообщил журналистам заместитель начальника управления по раскрытию преступлений в сфере высоких технологий главного управления по противодействию киберпреступности МВД Павел Попов, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

- За 11 месяцев 2020 г. по сравнению с аналогичным периодом 2019 г. рост составил 125 %, – привёл данные П. Попов.

По его словам, основная масса мошенников, которые терроризируют белорусов, находится за пределами страны. Атаки совершают, как правило, с территории Украины, России или других стран СНГ. Это усложняет поимку злоумышленников.

Правоохранитель рассказал, что в его практике был пример нахождения колл-центра в Украине, с площадки которого действовали мошенники. К сожалению, проблемы из-за потери работы в связи с пандемией вызвали новый всплеск киберпреступлений.

- Люди ищут лёгкие деньги, поэтому в новогодние каникулы не исключен рост количества компьютерных преступлений, – отметил П. Попов.

 

Действия кибермошенников можно разделить на несколько категорий:

  1. Против физических лиц (вишинг, фишинг), когда различными способами пытаются получить реквизиты банковских карт или персональные данные клиентов. Реализация подобных схем не требует глубоких познаний.
  2. Создание вредоносных программ, в основном троянов (вирусы, выдающие себя за обычные цифровые документы либо программы). Основная масса людей пользуется смартфонами, а в последнее время появилось много вредоносного софта для них. При этом пользователи зачастую сами устанавливают подобные программы на свой телефон. Поэтому эксперты рекомендуют чаще обновлять антивирусы, использовать лицензионные системы.
  3. Хищения у юрлиц. Это преступления, которые кибермошенники совершают против компаний. Основная цель – получить доступ к их клиент-банку либо подменить реквизиты платежек. Появились новые схемы, когда заносят вредоносную программу через электронную почту компании. Дальше преступник получает доступ к платежным реквизитам, изменяет их и похищает деньги.
  4. Преступления, направленные против банков. Здесь мошенники применяют очень сложные технические решения. В открытом доступе такие вредоносные программы не найдешь – это, как правило, целевые атаки, когда работает целая группа хакеров. Они могут действовать по трем направлениям. Например, против сети банкоматов, заражая устройства вредоносной программой. Второй путь – заражение компьютера, чтобы получить доступ к клиент-банку и подменять реквизиты. Третий способ – получение доступа к процессингу банковских карточек, чтобы оформить кредит на подставных лиц. Это очень сложная атака, поэтому их единицы.

- Как показывает практика, основное количество преступлений совершается на нижних уровнях, – отмечает эксперт.

1

Читать дальше