Эксперты ВОЗ: физическая активность во время пандемии коронавирусной инфекции важна как никогда

Порядка 25% взрослого населения планеты и 80% подростков ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на здоровье и продолжительности жизни людей. Об этом напоминают эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые выпустили рекомендации о том, как сохранить физическую активность даже во время пандемии, сообщает Центр новостей ООН.

В ВОЗ напоминают, что регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления функций мозга.

Экономические потери, связанные с малоподвижным образом жизни, в глобальных масштабах оцениваются в $68 млрд в год. Из них $54 млрд уходит на оказание медицинской помощи, а ещё $14 млрд теряется из-за снижения производительности труда.

Во время пандемии и в условиях карантина возможности заниматься спортом ограничены. Однако, по словам генерального директора ВОЗ Тедроса Гебрейесуса, именно сейчас физическая нагрузка особенно важна — как для физического, так и для психического здоровья. Человек любого возраста может найти себе занятие по силам: просто прогуляться, пробежаться, прокатиться на велосипеде. Можно делать упражнения и дома, главное — двигаться.

 

Согласно обнародованным ВОЗ рекомендациям, взрослым, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется посвящать физическим упражнениям — от умеренных до интенсивных — как минимум 150-300 минут в неделю, а детям и подросткам следует заниматься не меньше часа в день. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется делать упражнения, которые улучшают равновесие и координацию и укрепляют мышцы.

Авторы рекомендаций призывают беременных женщин поддерживать физическую активность на протяжении всего срока и не забывать заниматься после родов. Отдельное место уделено важной роли физической активности для здоровья людей с инвалидностью.

Читайте также: От провалов в памяти до загустения крови: какие последствия у COVID-19

Как отмечает директор Департамента ВОЗ по вопросам укрепления здоровья Рюдигер Креч, полезна любая физическая нагрузка, но чем она больше, тем лучше. «Если вам приходится много сидеть — на работе или в школе, вы должны увеличить продолжительность и интенсивность физической активности, чтобы компенсировать вредные последствия малоподвижного образа жизни», — рекомендует специалист.

Новые руководящие принципы ВОЗ призваны помочь странам разработать эффективную национальную политику в русле Глобального плана действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 годы. Этот план был согласован мировыми лидерами в 2018 году. Он ставит целью к 2030 году повысить уровень необходимой физической активности на 15%.

1

Фото: ТАСС

Поделиться

Читайте также

На ней ребята встретятся с Маршалом – любимым героем из м/ф «Щенячий патруль». Говорят, Маршал собирает новую команду. Интересно, какие же испытания щенки придумали для ребят?

Нам кажется, что это лучшая вечеринка, о которой только можно мечтать!

15 ноября

в 18.00

Детский развлекательный центр «Нэмо»

Цена входного билета 10 BYN.

Всем деткам подарки!

Подробности по телефону +375 (29) 311-44-11.

Читать дальше

14 ноября в галерее Бобруйского художественного музея состоится открытие выставки живописи Константина Качана «Радзiмаю зачараваны». 

Константин Иванович Качан родился в 1950 году в Новогрудском районе Гродненской области. Окончил факультет физики, затем был вольнослушателем в Белорусской государственной академии искусств. С 1980 года участвует в республиканских и зарубежных художественных выставках. С 1987 года член ОО «Белорусский союз художников».   

Художник работает в станковой живописи в жанрах пейзажа и натюрморта, отражая неповторимую красоту нашей родины. На его полотнах талантливо раскрываются поэтическая красота белорусской природы, очарование малых городов и местечек с тысячелетней историей, особый колорит жизни сельского человека.

Работы художника находятся в:

  • Третьяковской галерее в Москве,
  • Национальном художественном музее Республики Беларусь,
  • Национальном центре современных искусств Республики Беларусь,
  • Белорусском музее народной архитектуры и быта,
  • Гродненском историко-археологическом музее,
  • музее Адама Мицкевича в Новогрудке,
  • фондах Белорусского союза художников,
  • Министерства культуры России,
  • а также в частных коллекциях Германии, Польши, Литвы, Латвии, Эстонии, Чехии, Сербии, Австрии, Франции, Италии, США, Турции, Южной Кореи, Китая, Вьетнама, Мексики.

«Радзiмаю зачараваны» – проект, приуроченный к Году малой родины. Он успешно путешествует по Беларуси и является свидетелем безграничного вдохновения автора от многочисленных поездок по удивительным уголкам родной земли.

Выставка будет работать по 10 декабря 2019 года.

Читать дальше

С 9 по 24 ноября в выставочном зале художественного музея города проходит выставка масок «Без лица».

В коллекции представлено около 100 образцов ритуальных, интерьерных, театральных масок из Венеции, Африки, Южной Америки, Индии, Океании, Японии.

Стоимость билетов:

  • взрослый – 3 рубля,
  • детский – 2,5 рубля (до 3-х лет бесплатно),
  • группа от 10 человек – 2 рубля билет.

Читать дальше