Порядка 25% взрослого населения планеты и 80% подростков ведут малоподвижный образ жизни, что сказывается на здоровье и продолжительности жизни людей. Об этом напоминают эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые выпустили рекомендации о том, как сохранить физическую активность даже во время пандемии, сообщает Центр новостей ООН.
В ВОЗ напоминают, что регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления функций мозга.
Экономические потери, связанные с малоподвижным образом жизни, в глобальных масштабах оцениваются в $68 млрд в год. Из них $54 млрд уходит на оказание медицинской помощи, а ещё $14 млрд теряется из-за снижения производительности труда.
Во время пандемии и в условиях карантина возможности заниматься спортом ограничены. Однако, по словам генерального директора ВОЗ Тедроса Гебрейесуса, именно сейчас физическая нагрузка особенно важна — как для физического, так и для психического здоровья. Человек любого возраста может найти себе занятие по силам: просто прогуляться, пробежаться, прокатиться на велосипеде. Можно делать упражнения и дома, главное — двигаться.
Согласно обнародованным ВОЗ рекомендациям, взрослым, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется посвящать физическим упражнениям — от умеренных до интенсивных — как минимум 150-300 минут в неделю, а детям и подросткам следует заниматься не меньше часа в день. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется делать упражнения, которые улучшают равновесие и координацию и укрепляют мышцы.
Авторы рекомендаций призывают беременных женщин поддерживать физическую активность на протяжении всего срока и не забывать заниматься после родов. Отдельное место уделено важной роли физической активности для здоровья людей с инвалидностью.
Читайте также: От провалов в памяти до загустения крови: какие последствия у COVID-19
Как отмечает директор Департамента ВОЗ по вопросам укрепления здоровья Рюдигер Креч, полезна любая физическая нагрузка, но чем она больше, тем лучше. «Если вам приходится много сидеть — на работе или в школе, вы должны увеличить продолжительность и интенсивность физической активности, чтобы компенсировать вредные последствия малоподвижного образа жизни», — рекомендует специалист.
Новые руководящие принципы ВОЗ призваны помочь странам разработать эффективную национальную политику в русле Глобального плана действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 годы. Этот план был согласован мировыми лидерами в 2018 году. Он ставит целью к 2030 году повысить уровень необходимой физической активности на 15%.
1
Фото: ТАСС
В декабре 2020 года «Альфа Радио» зазвучало на частоте 93.0 FM для жителей Осиповичей, Старых Дорог, Бобруйска и Кличева, сообщает Трыбуна працы.
Вещание радиостанции строится с учетом интересов, вкусов и стиля жизни аудитории – современных взрослых людей с активной жизненной позицией. В эфире только хиты, микс лучших новых и неустаревающих современных песен.
«На волнах «Альфа Радио» мы создаём особую динамику, свой музыкальный воздух. Музыка подобрана так, чтобы слушатель почувствовал уникальную энергетику и получил заряд положительного настроения. Именно за этим слушатель приходит к нам, именно поэтому он с нами остается», — говорит музыкальный редактор «Альфа Радио» Анастасия Петрович.
Помимо хорошей музыки, которая создаёт настроение, сопровождает в течение дня, «Альфа Радио» даёт полезную и интересную информацию – новости технологий, медицины, стиля и красоты, ЗОЖ, важную информацию для автомобилистов, и, конечно, самые актуальные новости о жизни в стране и мире.
Услышать самые горячие мировые хиты и проголосовать за любимых исполнителей можно в «Альфа хит-параде» с Вадимом Шепетом по пятницам и субботам. А в воскресенье Виталий Карпанов знакомит слушателей с десяткой лучших композиций белорусских артистов и новостями белорусского шоу-бизнеса.
«Наша цель — чтобы как можно больше белорусов получили доступ к качественному радиоконтенту. Мы создаём настроение, информируем и помогаем сориентироваться в происходящем», — комментирует начальник отдела по радиовещанию «Альфа Радио» Вадим Шепет. — «Мы постоянно держим слушателей в курсе актуальных событий и важнейших новостей Беларуси, но локальный контент в эфире не менее важен, ведь людям интересно знать, что происходит у них в родном городе, области. В перспективе «Альфа Радио» планирует создавать местный контент — для слушателей регионов будут создаваться эфирные спецпроекты, а для местного бизнеса уже звучат «врезки» с рекламой, которые слушают в конкретном регионе».
Также радиостанцию можно слушать в интернете в любой точке мира на официальном сайте alfaradio.by.
1
На сайте Бобруйского горисполкома размещена программа новогодних и рождественских праздников мероприятий.
Читайте также: Сказочные герои примут участие в костюмированном автопробеге по улицам Бобруйска
В Беларуси увеличивается количество киберпреступлений, больше всего их в Минске. Об этом сообщил журналистам заместитель начальника управления по раскрытию преступлений в сфере высоких технологий главного управления по противодействию киберпреступности МВД Павел Попов, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
- За 11 месяцев 2020 г. по сравнению с аналогичным периодом 2019 г. рост составил 125 %, – привёл данные П. Попов.
По его словам, основная масса мошенников, которые терроризируют белорусов, находится за пределами страны. Атаки совершают, как правило, с территории Украины, России или других стран СНГ. Это усложняет поимку злоумышленников.
Правоохранитель рассказал, что в его практике был пример нахождения колл-центра в Украине, с площадки которого действовали мошенники. К сожалению, проблемы из-за потери работы в связи с пандемией вызвали новый всплеск киберпреступлений.
- Люди ищут лёгкие деньги, поэтому в новогодние каникулы не исключен рост количества компьютерных преступлений, – отметил П. Попов.
- Как показывает практика, основное количество преступлений совершается на нижних уровнях, – отмечает эксперт.
1