Что обязательно нужно делать, если целый день проводите за компьютером

Чаще смотрите на воду

Если поставьте рядом с собой коробку с красивыми конфетами – всегда будет хотеться сладкого. Если замените её на парфюм, и на рабочем месте аромат цветов невозможно будет выветрить неделями.

Самый лучший совет – купите красивый прозрачный графин и наполните его чистой водой. И рука сама будет тянуться за очередным стаканом.

Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чём чаще всего нам сообщает тело, – это жажда.

Не забывайте про «сидячий спорт»

Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остаётся лишь половина смысла. Вам необязательно подскакивать и начинать делать наклоны и выпады. Достаточно покружиться в офисном кресле, сделать замок из ладоней и потянуться им, несколько раз поднять обе ноги параллельно полу, затем опустить.

Заставьте себя ходить

Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 километров. Установите себе на телефон приложение-шагомер и превратите процесс в игру, стараясь обязательно пройти нужную дистанцию. Вы сами не заметите, как втянитесь и начнёте получать настоящее удовольствие от пеших прогулок, а заодно и потеряете пару килограммов.

И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваш офис на 10-м этаже, вы можете подняться, например, до 5-6 этажа, а затем уже поехать на лифте. Работающим на первых этажах советуем прогуляться в обед до кофейни и обратно.

Как видите, даже на 100% погрузившись в работу, можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

АВС

Фото: pixabay.com