Недосып мешает иммунитету защищать нас от заболеваний. Это особенно важно при ожирении, предостерегает доктор Павлова.

Если со сном возникают проблемы, то организм стрессует и запускает иммунный ответ. Это приводит к воспалению.

Эксперимент с участием почти 240 человек показал, что бодрствование на протяжении 24 часов изменяет поведение иммунных клеток даже у здоровых и молодых людей. Эти клетки (неклассические моноциты) становятся похожи на клетки пациентов с ожирением, у которых качество сна значительно ниже, а хроническое вялотекущее воспаление – выше. Это говорит о том, что даже стройным людям стоит избегать недосыпа (а тем, у кого избыточный вес – тем более).

Если на протяжении долгого времени мало спать, то можно спровоцировать хроническое воспалительное состояние организма и повысить риск множества заболеваний. Например, ранее учёными была проведена связь между нарушением сна в виде яркого освещения ночью и сахарным диабетом второго типа.

А вот улучшение качества сна способно снизить воспаление и улучшить состояние здоровья. Так что спим по восемь часов, стараемся вставать и ложиться в одно и то же время даже на выходных и максимально затемняем спальню.

Фото: Public Domain (Всеобщее достояние)