8 вещей, которыми стоит заняться после излечения от COVID-19

После заражения COVID-19 у большинства людей вырабатываются адекватные антитела, которые не позволяют им снова заразиться вирусом. Но пока никому неизвестно, как долго может продержаться этот иммунитет.

Уже достаточно много случаев, когда пациенты повторно заразились коронавирусом. Люди, подверженные высокому риску повторного заражения, либо стары, либо не принимают достаточных профилактических мер для дополнительной защиты своей иммунной системы, что делает уход после  выздоровления от коронавируса важным для них.

Помимо соблюдения стандартных законов безопасности (прикрывать лицо маской, регулярно мыть руки и держаться на социальной дистанции), нам хочется знать о том, что необходимо предпринимать после болезни. После выздоровления от коронавирусной инфекции важно вести здоровый образ жизни, а также обращать внимание на любые тревожные сигналы. Итак, что же нужно знать?

Регулярно выполняйте упражнения

Выполнение их порою может быть проблематичным, если вы восстанавливаетесь, а ваше тело ослаблено. Однако постепенное введение упражнений в повседневный график сделает вас физически и психически здоровыми.

Придерживайтесь полноценного режима питания

Второй важной вещью является режим питания, богатый питательными веществами и добавками, чтобы ускорить выздоровление. Коронавирус подвергает организм множеству стрессов, лекарства также могут ослабить ваше тело.

У некоторых пациентов дополнительно наблюдается необъяснимое снижение или увеличение веса. Постарайтесь иметь хорошо организованный режим питания, включающий органические продукты, овощи, яйца и безопасную птицу, чтобы компенсировать потерянный аппетит.

Старайтесь есть приготовленную и простую для организма пищу, не перенапрягаться, не заставлять себя есть насильно.

Не забудьте сдать анализы

Если человек при коронавирусе принимал антикоагулянты, то после выздоровления и прекращения их приёма ему нужно сдать анализ на свёртываемость крови.

Читайте также: От провалов в памяти до загустения крови: какие последствия у COVID-19

У многих пациентов, перенесших COVID-19, обнаружено увеличение ферментов печени, что свидетельствует о разрушении её клеток. Поэтому необходимо сдать специальный анализ на ферменты. Не стоит паниковать, если они повышены. Печень – это уникальный орган, имеющий способность к самовосстановлению.

Обязательно продолжайте принимать витамины.

 

Работайте над своей памятью

Известно, что вирус повреждает клетки памяти. Чтобы вернуть утраченное внимание, способности к когнитивному мышлению и память, потратьте часть своего времени на головоломки, игры для запоминания и занятия, которые заставляют вас думать больше.

Ключ к успеху – это медленно, но каждый день что-то делать для вашего мозга.

Снизьте темп

Во-первых, не надейтесь вернуться к своему обычному образу жизни сразу после того, как окажетесь дома или получите отрицательный результат теста на вирус. Дайте себе достаточно времени, чтобы постепенно перейти к своей повседневной жизни.

Вы совсем недавно боролись с болезнью, которая серьёзно атаковала вашу иммунную систему, и будет разумным постепенно приступать к прежним занятиям, а не решительно форсировать их.

Востанавливаем дыхательную систему

Для этого занимайтесь дыхательной гимнастикой. Её можно делать как при помощи специального прибора, так и с помощью надувания воздушных шаров. Особенно полезно это делать, лежа на животе, положив под грудь подушку, чтобы вентилировать нижние и задние отделы легких, которые чаще всего поражаются при коронавирусе.

Читайте также: Эксперты ВОЗ: физическая активность во время пандемии коронавирусной инфекции важна как никогда

Сосредоточьтесь на тревожных сигналах, если таковые имеются

Будь то назойливая головная боль или приступ усталости, важно сосредоточиться на любых заметных признаках того, что ваше тело ещё подвержено остаточным явлениям после COVID. Поддерживайте постоянную связь с лечащим врачом, если какие-либо подобные проблемы возникают в период после выздоровления.

На пути к выздоровлению не стесняйтесь просить помощи

Вам действительно нужен отдых после COVID. Не бойтесь обращаться за помощью в любой момент, когда нуждаетесь, поскольку это поможет вам сохранять энергию и бороться с истощением.

Вашему телу нужно достаточно времени для восстановления. Помощь кого-то из близких, пока вы приходите в себя после болезни, приведёт к скорейшему выздоровлению.

Обычно пациенту с COVID-19 требуется 3 недели для восстановления, но новые исследования доказывают, что даже спустя долгое время после выздоровления вирус оказывает определённое воздействие на почки, лёгкие и сердце.

Другими возможными последствиями коронавирусной инфекции в долгосрочной перспективе являются неврологические состояния и проблемы с психическим здоровьем, так как исследования доказывают, что инфекция также может поражать клетки мозга и нервную систему. Хотя эта информация не имеет достаточных доказательств, все же настоятельно рекомендуется последовательно следовать этим восьми методам, чтобы поддерживать себя в форме.

1

Фото: GettyImages

Поделиться

Читайте также

Фитнес-клуб «Ева» приглашает 7 марта 2021 года на Zumba-вечеринку. Если вы любите танцевать или давно хотели начать, но никак не решались, то на этой вечеринке ждут именно вас. Приходите за праздничным настроением – для вас подготовили увлекательную, незабываемую 2-хчасовую программу 4 инструктора:

  • Колос Елена
  • Жуковец Кристина
  • Наталья Шункевич
  • Шкалаберда Ирина

Программа

  1. Презентация инструкторов
  2. Мастер-классы
  3. Весёлые конкурсы
  4. Выступление коллектива под руководством Елены Колос «Эль-Захра»
  5. Праздничный фуршет

Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Когда и где

  • 7 марта
  • Старт в 18.00
  • Филиал по ул. Чонгарская
  • Стоимость – 10 рублей при оплате до 5 марта (включительно) и 15 рублей при оплате 6, 7 марта.

Запись по телефону 233 с мобильного.

 

Читать дальше

4 марта 2021 года горожан приглашают в фитнес-клуб «Ева» на тест-драйв-тренировку «Йога в гамаках».

Йога в гамаках – это:

  1. Вытягивание позвоночника.
  2. Гибкость.
  3. Подвижность суставов.
  4. Расслабление, снятие стресса.

Как подготовиться к занятию?

  • Важно подобрать правильную одежду, чтобы нигде не тянуло и не давило, иначе будет сложнее расслабиться.
  • Не стоит переживать перед первой тренировкой. Тренер подробно объяснит, как именно использовать гамак, обучит технике дыхания и удержанию равновесия.

Где и когда?

  • 4 марта (четверг)
  • Филиал по ул. Чонгарская
  • Начало в 17.15
  • Инструктор Елизавета Акушко
  • Стоимость всего 2,90 руб.
  • Запись по телефону 233 (с мобильного).
 

Фото: pexels.com

Читать дальше

6 марта 2021 года в бобруйском отеле «Турист» (конференц-зал) пройдёт психологический тренинг-марафон про отношения «Такие разные». Проведут его бобруйские психологи. Длится тренинг будет 8 часов.

Он для тех, кто хочет научиться строить здоровые отношения. Отношения, которые не создают проблем, а помогают их решать, развиваться и быть счастливыми…

В программе

Тема

Кто проводит

«Поиск второй половинки. Мужское – в женском, женское – в мужском»

Андрей Шобин. Психолог, гештальт-терапевт, коуч. Ведущий групп (опыт работы – более 20-ти лет). Автор психологических семинаров и тренингов; двух книг по вопросам психологической трансформации человека.

«Секс, приятно познакомиться». Инстинкты и осознанность

Татьяна Карасёва. Женский психолог. Опыт практики более 8 лет. Использует ЭОТ, психоанализ, поведенческую терапию, НЛП-практики. Автор онлайн-марафонов, терапевтического курса «Восстановление» и др.

«Созависимые отношения. Вход и выход». Признаки, инструменты выхода

Павел Прокопчик. Практикующий психолог. Опыт практики – более 10 лет. Специализация по вопросам: кризисы личные, семейных отношений, в профессиональной сфере.

Я в отношениях: найти нельзя потерять». Реализация потребностей в паре

Ирина Михолап. Психолог. НЛП-практик. Работает с такими запросами, как детско-родительские отношения, межличностные отношения, отношения с собой, самореализация.

«Психология тела. Конфликт с внешностью, пищевые патологии и поиск аутентичности»

Елена Штучко. Семейный, кризисный психолог, арт-терапевт, НЛП-практик, ведущая терапевтических групп для лиц с РПП, игропрактик.

 

 

Расписание

11.00-11.15

Открытие

11.15-12.30

«Поиск второй половинки. Мужское – в женском, женское – в мужском». Андрей Шобин

12.30-12.45

Кофе-пауза

12.45-14.00

«Секс, приятно познакомиться». Инстинкты и осознанность. Татьяна Карасёва

14.00-15.00

Обед

15.00-16.00

«Созависимые отношения. Вход и выход». Признаки, инструменты выхода. Павел Прокопчик

16.00-16.15

Кофе-пауза

16.15-17.15

«Я в отношениях: найти нельзя потерять». Реализация потребностей в паре. Ирина Михолап

17.15-17.30

Кофе-пауза

17.30 -18.30

«Психология тела. Конфликт с внешностью, пищевые патологии и поиск аутентичности». Елена Штучко.

18.30-19.00

Вопросы-ответы. Закрытие

Запись, предварительная регистрация и дополнительная информация по телефону +375(44) 533-65-55.

Мероприятие проводится с мерами безопасности согласно требованиям эпидемиологической обстановки.

1

Читать дальше