8 вещей, которыми стоит заняться после излечения от COVID-19

После заражения COVID-19 у большинства людей вырабатываются адекватные антитела, которые не позволяют им снова заразиться вирусом. Но пока никому неизвестно, как долго может продержаться этот иммунитет.

Уже достаточно много случаев, когда пациенты повторно заразились коронавирусом. Люди, подверженные высокому риску повторного заражения, либо стары, либо не принимают достаточных профилактических мер для дополнительной защиты своей иммунной системы, что делает уход после  выздоровления от коронавируса важным для них.

Помимо соблюдения стандартных законов безопасности (прикрывать лицо маской, регулярно мыть руки и держаться на социальной дистанции), нам хочется знать о том, что необходимо предпринимать после болезни. После выздоровления от коронавирусной инфекции важно вести здоровый образ жизни, а также обращать внимание на любые тревожные сигналы. Итак, что же нужно знать?

Регулярно выполняйте упражнения

Выполнение их порою может быть проблематичным, если вы восстанавливаетесь, а ваше тело ослаблено. Однако постепенное введение упражнений в повседневный график сделает вас физически и психически здоровыми.

Придерживайтесь полноценного режима питания

Второй важной вещью является режим питания, богатый питательными веществами и добавками, чтобы ускорить выздоровление. Коронавирус подвергает организм множеству стрессов, лекарства также могут ослабить ваше тело.

У некоторых пациентов дополнительно наблюдается необъяснимое снижение или увеличение веса. Постарайтесь иметь хорошо организованный режим питания, включающий органические продукты, овощи, яйца и безопасную птицу, чтобы компенсировать потерянный аппетит.

Старайтесь есть приготовленную и простую для организма пищу, не перенапрягаться, не заставлять себя есть насильно.

Не забудьте сдать анализы

Если человек при коронавирусе принимал антикоагулянты, то после выздоровления и прекращения их приёма ему нужно сдать анализ на свёртываемость крови.

Читайте также: От провалов в памяти до загустения крови: какие последствия у COVID-19

У многих пациентов, перенесших COVID-19, обнаружено увеличение ферментов печени, что свидетельствует о разрушении её клеток. Поэтому необходимо сдать специальный анализ на ферменты. Не стоит паниковать, если они повышены. Печень – это уникальный орган, имеющий способность к самовосстановлению.

Обязательно продолжайте принимать витамины.

 

Работайте над своей памятью

Известно, что вирус повреждает клетки памяти. Чтобы вернуть утраченное внимание, способности к когнитивному мышлению и память, потратьте часть своего времени на головоломки, игры для запоминания и занятия, которые заставляют вас думать больше.

Ключ к успеху – это медленно, но каждый день что-то делать для вашего мозга.

Снизьте темп

Во-первых, не надейтесь вернуться к своему обычному образу жизни сразу после того, как окажетесь дома или получите отрицательный результат теста на вирус. Дайте себе достаточно времени, чтобы постепенно перейти к своей повседневной жизни.

Вы совсем недавно боролись с болезнью, которая серьёзно атаковала вашу иммунную систему, и будет разумным постепенно приступать к прежним занятиям, а не решительно форсировать их.

Востанавливаем дыхательную систему

Для этого занимайтесь дыхательной гимнастикой. Её можно делать как при помощи специального прибора, так и с помощью надувания воздушных шаров. Особенно полезно это делать, лежа на животе, положив под грудь подушку, чтобы вентилировать нижние и задние отделы легких, которые чаще всего поражаются при коронавирусе.

Читайте также: Эксперты ВОЗ: физическая активность во время пандемии коронавирусной инфекции важна как никогда

Сосредоточьтесь на тревожных сигналах, если таковые имеются

Будь то назойливая головная боль или приступ усталости, важно сосредоточиться на любых заметных признаках того, что ваше тело ещё подвержено остаточным явлениям после COVID. Поддерживайте постоянную связь с лечащим врачом, если какие-либо подобные проблемы возникают в период после выздоровления.

На пути к выздоровлению не стесняйтесь просить помощи

Вам действительно нужен отдых после COVID. Не бойтесь обращаться за помощью в любой момент, когда нуждаетесь, поскольку это поможет вам сохранять энергию и бороться с истощением.

Вашему телу нужно достаточно времени для восстановления. Помощь кого-то из близких, пока вы приходите в себя после болезни, приведёт к скорейшему выздоровлению.

Обычно пациенту с COVID-19 требуется 3 недели для восстановления, но новые исследования доказывают, что даже спустя долгое время после выздоровления вирус оказывает определённое воздействие на почки, лёгкие и сердце.

Другими возможными последствиями коронавирусной инфекции в долгосрочной перспективе являются неврологические состояния и проблемы с психическим здоровьем, так как исследования доказывают, что инфекция также может поражать клетки мозга и нервную систему. Хотя эта информация не имеет достаточных доказательств, все же настоятельно рекомендуется последовательно следовать этим восьми методам, чтобы поддерживать себя в форме.

1

Фото: GettyImages

Поделиться

Читайте также

Межведомственная акция «Поговори с ребёнком» проходит в Могилёвской области. Её цель  – своевременное выявление изменений психоэмоционального состояния детей и подростков, их социально-психологических проблем, подготовка родителей вовремя определять признаки эмоционального неблагополучия ребёнка.

Организаторы акции – комиссия по делам несовершеннолетних и главное управление по образованию облисполкома.

Акция продлится до 15 ноября. Во время её проведения КДН, педагогические коллективы учреждений образования региона будут беседовать с родителями с глазу на глаз, проведут консультации и обучение их методам доверительного общения с детьми. Также в рамках акции разрабатываются методические материалы для родителей.

1

MogilevNEWS.by

Читать дальше

Более 22 млн детей из-за пандемии COVID-19 пропустили в 2020 году первую из двух инъекций вакцины от кори, что повышает риск вспышки данного заболевания. Об этом говорится в опубликованном докладе Всемирной организации здравоохранения.

- В течение 2020 года младенцев, пропустивших первую дозу вакцины против кори на 3 миллиона больше, чем в 2019-ом, что стало самым большим увеличением за два десятилетия и создало опасные условия для возникновения вспышек, – сказано в докладе.

Хотя в 2020 году было зарегистрировано на 80% меньше заболевших, чем в 2019-ом, в целом эпидемиологическое наблюдение за корью в мире ослабло. Это проявилось в том, что в минувшем году в лаборатории было направлено наименьшее за десять лет количество образцов биоматериала для проведения анализов, считают авторы доклада.

- Слабый мониторинг кори, тестирование и информирование о болезни ставят под угрозу способность стран предотвращать вспышки этой крайне заразной болезни, – указали в ВОЗ.

1

Читать дальше

27 ноября 2021 года в 13.00 в фитнес-клубе «Ева» (филиал по пр-ту Строителей) начнётся пилатес в сочетании с миофасциальным расслаблением. Тренировка строится на последовательном расслаблении и напряжении определенных групп мышц.

  • Инструкторы – Наталия и Надежда.
  • длительность тренировки – 2 часа.
  • Стоимость при бронировании по телефону 233 – 11,00 руб.

МФР (миофасциальный релиз)

Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их.

Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжение с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Под руководством опытного тренера МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость.

Комплекс упражнений имеет низкую интенсивность, потому заниматься ими может человек любой физической подготовки. Также применяется метод самостоятельного массажа и используются маленькие мячики и валики.

1

Читать дальше